== Составление индивидуальной программы тренировок для девушек ==

Создание индивидуальной программы тренировок включает '''20 шагов''', в которых [[Силовые тренировки для похудения|силовые упражнения]] сочетаются с [[Аэробные тренировки|аэробными]]. Возможно, вы хотите заниматься только упражнениями с отягощениями. Однако, если вам нужно сжечь жир или поддерживать стабильный вес тела, разумно добавить также [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]]. Кроме того, следует регулярно выполнять упражнения на [[Разминка в бодибилдинге|растяжку]], чтобы не утратить гибкость и хорошую [[Как исправить осанку (упражнения)|осанку]].