Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Упражнения с обручем для детей

1997 байт добавлено, 12 лет назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Упражнения с обручем}}
== Упражнения с обручем для детей ==

Каждое упражнение выполняется 3-8 раз в 1-3 подхода.

* Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Подняться на носки — вдох, опуститься — выдох.

* Стоя, ноги на ширине плеч, прижать обруч к груди или спине. Наклонить туловище в сторону — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить в другую сторону.

* Встав в центр обруча, делать повороты туловища в стороны: влево — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить, держа обруч перед грудью.

* Встать с обручем в поднятых вверх руках. Присесть на носках — выдох, встать — вдох.

* Встать с обручем в согнутых руках за головой. Прыгать через обруч, как через скакалку. Дышать произвольно.

* Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Подскоки на носках.

* Встать с обручем в согнутых руках за спиной. Наклониться вперед — выдох, выпрямиться — вдох.

* Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох.

== Приобретение ==

*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]

Навигация