24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Упражнения с обручем}}
== Упражнения с обручем для детей ==
Каждое упражнение выполняется 3-8 раз в 1-3 подхода.
* Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Подняться на носки — вдох, опуститься — выдох.
* Стоя, ноги на ширине плеч, прижать обруч к груди или спине. Наклонить туловище в сторону — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить в другую сторону.
* Встав в центр обруча, делать повороты туловища в стороны: влево — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить, держа обруч перед грудью.
* Встать с обручем в поднятых вверх руках. Присесть на носках — выдох, встать — вдох.
* Встать с обручем в согнутых руках за головой. Прыгать через обруч, как через скакалку. Дышать произвольно.
* Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Подскоки на носках.
* Встать с обручем в согнутых руках за спиной. Наклониться вперед — выдох, выпрямиться — вдох.
* Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох.
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
== Упражнения с обручем для детей ==
Каждое упражнение выполняется 3-8 раз в 1-3 подхода.
* Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Подняться на носки — вдох, опуститься — выдох.
* Стоя, ноги на ширине плеч, прижать обруч к груди или спине. Наклонить туловище в сторону — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить в другую сторону.
* Встав в центр обруча, делать повороты туловища в стороны: влево — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить, держа обруч перед грудью.
* Встать с обручем в поднятых вверх руках. Присесть на носках — выдох, встать — вдох.
* Встать с обручем в согнутых руках за головой. Прыгать через обруч, как через скакалку. Дышать произвольно.
* Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Подскоки на носках.
* Встать с обручем в согнутых руках за спиной. Наклониться вперед — выдох, выпрямиться — вдох.
* Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох.
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
