Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Упражнения с обручем для детей[править]

Каждое упражнение выполняется 3-8 раз в 1-3 подхода.

  • Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Подняться на носки — вдох, опуститься — выдох.
  • Стоя, ноги на ширине плеч, прижать обруч к груди или спине. Наклонить туловище в сторону — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить в другую сторону.
  • Встав в центр обруча, делать повороты туловища в стороны: влево — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить, держа обруч перед грудью.
  • Встать с обручем в поднятых вверх руках. Присесть на носках — выдох, встать — вдох.
  • Встать с обручем в согнутых руках за головой. Прыгать через обруч, как через скакалку. Дышать произвольно.
  • Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Подскоки на носках.
  • Встать с обручем в согнутых руках за спиной. Наклониться вперед — выдох, выпрямиться — вдох.
  • Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох.