24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Разгибание рук с гантелями лежа ==
[[Image:tr5.jpg|200px|thumb|left|Разгибание рук с гантелями лежа]]{{#evp:youtube|54AWKXWgaw0|Техника разгибание рук с гантелями лежа(видео)|right|300}}
'''Цель упражнения:''' Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.
'''Техника:''' Лёжа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально:
* сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны;
* по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.
== Читайте также ==
*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:tr5.jpg|200px|thumb|left|Разгибание рук с гантелями лежа]]{{#evp:youtube|54AWKXWgaw0|Техника разгибание рук с гантелями лежа(видео)|right|300}}
'''Цель упражнения:''' Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.
'''Техника:''' Лёжа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально:
* сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны;
* по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.
== Читайте также ==
*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]
