Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

1687 байт добавлено, 12 лет назад
Нет описания правки
== Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» ==
[[Image:molot.jpg|300px|thumb|left|Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]{{#evp:youtube|kr2XfYpottg|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

'''Техника упражнения'''

*Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
*Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
*По окончании движения сделать выдох.

== Читайте также ==

*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]<br>
*[[Подъем гантелей на бицепс]]
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

== Приобретение ==

*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]

Навигация