Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Последние новости (Полный список):

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»[править]

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)

Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)

Техника упражнения

  • Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
  • Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
  • По окончании движения сделать выдох.

Читайте также[править]