Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Лучшие продукты - источники витаминов
{{Expert}}
== Лучшие продукты в бодибилдинге ==
Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.
=== Лучшие белковые продукты ===
*'''[[Белковые блюда (рецепты)]]'''
*[[Мясо]] - любое нежирное
*[[Птица]] - нежирное мясо
*[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]] - в том числе жирная
*[[Белковые продукты|Морепродукты]] - кальмар, креветки и др
*[[Яйца]]
*[[Творог]] - маложирный
*Сыр - маложирный
*Прочие молочные продукты
*Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
*Орехи, семена и косточки
=== Лучшие углеводные продукты ===
*[[Хлеб и каша в бодибилдинге|Каши]] - из цельных зерновых культур
**Гречневая
**Геркулес (овсяная)
**Рис
**Пшено
**Кукуруза
**Пшеница
*Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
**Макароны
**Лапша
*[[Фрукты и овощи в бодибилдинге|Овощи]] - с небольшим содержанием [[Клетчатка|клетчатки]]
**Картофель
*[[Орехи]], семена и косточки
=== Лучшие продукты - источники жиров ===
*Растительные масла
*[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]]
*[[Омега-3|Рыбий жир]]
*Орехи, семена и косточки
=== Лучшие продукты - источники витаминов ===
*Фрукты
**Киви
**Яблоки
**Абрикосы
**Груши
**Финики - содержат много простых углеводов
**Бананы
*Лук
*Чеснок
*Зелень
== Читайте также ==
*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Белково-углеводный коктейль]]
*[[Белковые продукты]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]
== Лучшие продукты в бодибилдинге ==
Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.
=== Лучшие белковые продукты ===
*'''[[Белковые блюда (рецепты)]]'''
*[[Мясо]] - любое нежирное
*[[Птица]] - нежирное мясо
*[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]] - в том числе жирная
*[[Белковые продукты|Морепродукты]] - кальмар, креветки и др
*[[Яйца]]
*[[Творог]] - маложирный
*Сыр - маложирный
*Прочие молочные продукты
*Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
*Орехи, семена и косточки
=== Лучшие углеводные продукты ===
*[[Хлеб и каша в бодибилдинге|Каши]] - из цельных зерновых культур
**Гречневая
**Геркулес (овсяная)
**Рис
**Пшено
**Кукуруза
**Пшеница
*Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
**Макароны
**Лапша
*[[Фрукты и овощи в бодибилдинге|Овощи]] - с небольшим содержанием [[Клетчатка|клетчатки]]
**Картофель
*[[Орехи]], семена и косточки
=== Лучшие продукты - источники жиров ===
*Растительные масла
*[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]]
*[[Омега-3|Рыбий жир]]
*Орехи, семена и косточки
=== Лучшие продукты - источники витаминов ===
*Фрукты
**Киви
**Яблоки
**Абрикосы
**Груши
**Финики - содержат много простых углеводов
**Бананы
*Лук
*Чеснок
*Зелень
== Читайте также ==
*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Белково-углеводный коктейль]]
*[[Белковые продукты]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]
