24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Согласно научным данным, имеется три основных фазы восстановления после тренинга:
*первая фаза – фаза [[Восстановление после тренировок|восстановления]], во время которой происходит репарация ткани, в течении этого периода функция восстанавливается до исходного уровня
*вторая фаза – суперкомпенсация, во время которой наблюдается повышенная работоспособность, которая может превысить исходный уровень на 10 - 20%
*третья фаза – фаза постепенного возвращения к исходному уровню [[Спортивная работоспособность|работоспособности]].
[[Image:Supercompenc.gif|250px|thumb|right|Принип планирования тренировки]]
Повторное выполнение мышечной работы – физических упражнений в течение ряда дней и месяцев приводит к улучшению функции или повышению тренируемого параметра (мышечная масса), что и обуславливает возможность физического развития и совершенствования человека.
