2
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировка 2. Среда
=== Тренировка 2. Среда ===
* [[Приседания_со_штангой|Приседания со штангой на спине ]] 3х8-10* [[Жим_ногами|Жимы ногами в станке ]] 3х8-10* [[Сгибания ног в станке ]] 3х8-10* [[Жим_сидя_в_тренажере_Смита|Жимы вверх с груди сидя в тренажере Смита ]] 3х8-10
* Подъемы гантелей (махи) через стороны вверх 3х10-12
* Подъемы гантелей через стороны вверх в наклоне 3х10-12
