Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Плавание}} == Классификация пловцов по технике плававия == === Важность индивидуального п…»
{{Плавание}}
== Классификация пловцов по технике плававия ==
=== Важность индивидуального подхода ===
С момента создания компании Swim Smooth в 2004 году мы постоянно говорим о необходимости индивидуального подхода в плавании, о том, как важно учитывать в процессе обучения возраст, рост, опыт, пол и даже личностные качества пловца. Многие традиционные учебные программы, напротив, относятся ко всем одинаково, все должны повторять одинаковые упражнения, держа в уме единственно верный вариант техники.
Такой однобокий подход имеет несколько серьезных недостатков.
*Идеальный образец технического исполнения может не соответствовать физическим данным конкретного пловца, к примеру, его росту, силе, полу, природной плавучести.
*Полностью игнорируются исходные данные конкретного пловца, в процессе обучения не учитываются его индивидуальные потребности. В результате его прогресс замедляется или вовсе сходит на нет.
*Не принимаются во внимание место конкретных соревнований и необходимость адаптации техники к этим условиям (бассейн, открытая вода, плавание в гидрокостюме или без него).
Наше решение разделить пловцов на определенные типы позволяет использовать в обучении индивидуальный подход.
*Классификация дает возможность выбрать, к какому из двух образцовых стилей стремиться, при этом только один из них будет соответствовать вашему телосложению и личностным характеристикам.
*Определив свой тип и наметив путь саморазвития, вы быстрее улучшите свои навыки.
*Классификация показывает, насколько те или иные стили подходят к разноплановым местам проведения соревнований, это может обеспечить преимущество. Смысл состоит не только в достижении максимальной результативности: правильная техника облегчает нагрузки, делает плавание комфортным и приносящим радость.
С 2008 года наша классификация использовалась только тренерами компании Swim Smooth. В 2010 был запущен сайт www.swimtypes.com, и теперь сотни наших последователей по всему миру берут на вооружение эту систему.
== Как разрабатывался наш классификатор пловцов ==
Классификация пловцов — это детище Пола Ньюсома. Он хорошо помнит, что легло в основу этой разработки и историю ее создания.
'''Пол Ньюсом''': В Великобритании, где я вырос, проходит много соревнований по плаванию, и мне всегда был очень интересен вопрос: как телосложение пловца влияет на его результаты в плавании баттерфляем, кролем на спине, брассом и вольным стилем. Наиболее высокие пловцы с гибкими тазобедренными суставами особенно хорошо плыли брассом; высокие мускулистые спортсмены с мощными ударами ног были хороши в вольном стиле и спринтерских заплывах на спине; более коренастые ребята, гибкие в верхней части корпуса, замечательно плавали баттерфляем. Поскольку сам я был невысок ростом (по сравнению с некоторыми из моих соперников-гигантов), мне лучше всего удавались дистанции в 100 и 200 метров баттерфляем, а также заплывы на более длинные дистанции вольным стилем. Казалось, сколько бы я ни работал над скоростью, я не смогу достичь большего в спринте, но зато я прекрасно плавал от бортика к бортику, выдерживая среднюю скорость. К сожалению, за регулярные тренировки и прилежание не выдают призы, в нашем деле ценилось одно - доплыть первым.
Я не мог выбрать себе другой рост или размер стопы. И мне было бы намного легче, если бы кто-нибудь тогда подсказал мне, что мои генетические данные могут дать мне преимущества в одном из стилей или на определенной дистанции. Тогда я, конечно же, оставил бы попытки достичь сверхъестественной скорости на 50 метрах вольным стилем, соревнуясь с соперниками с ростом под 190 см.
К тому же стиль и техника, подходившие для этих парней, в моем случае были совершенно бесполезными.
Когда я был юниором, тренеры сообщили, что мои результаты выглядят не слишком убедительными.
Друзья дали мне прозвище «Пароходик Вилли», намекая на частоту и энергичность моих гребков. К сожалению, в конце 1980-х - начале 1990-х годов плавание на открытой воде еще не было популярным видом, и юных пловцов в возрасте 10-11 лет не поощряли плавать на дистанции, превышающие 400 метров.
Остается только пожалеть, что мы тогда не знали о том, как разнятся стиль и навыки применительно к плаванию в различных условиях и на разные дистанции.
К сожалению, мне как спортсмену не удалось выйти на международный уровень. Зато в 16 лет я переключился на триатлон и, очутившись на открытой воде, сразу почувствовал себя как дома: сказалось преимущество в аэробной подготовке и быстрый темп гребка. На длинных дистанциях с неспокойной водой я чувствовал себя намного увереннее, чем на 50- или 100-метровках в бассейне. Еще будучи юниором и относясь к возрастной категории до 23 лет, в 1997-2001 годах я уже представлял Великобританию в соревнованиях по триатлону. Это просто фантастическое ощущение - знать, что ты один из самых быстрых пловцов. Я был благодарен своим тренерам за знания и опыт, полученные в плавании, и самому себе - за упорство в занятиях спортом, в то время как многие из моих товарищей «ушли на покой», будучи еще подростками.
У меня никогда не было сомнений по поводу того, чем заниматься после получения диплома в Университете Бата: я собирался стать тренером по плаванию и триатлону, было желание поработать в первую очередь с взрослыми спортсменами, имеющими небольшой опыт в плавании. Я хотел помочь им повысить эффективность в воде за счет своих знаний в области биомеханики и навыков видеоанализа. Все получилось как нельзя лучше.
В 2002 году я оказался в солнечном Перте (пока в роли обычного туриста с длинными светлыми волосами, всем своим видом напоминающего хиппи). Мне предложили... должность главного тренера в самом большом клубе по триатлону в Западной Австралии. Водный центр на стадионе «Челлендж» должен был стать моей базой, он имел три 50-метровых бассейна. Спортивный объект поистине невероятнейших размеров! Здесь круглосуточно работало лучшее в мире оборудование и, казалось, возможности для моего любимого видеоанализа и корректировки техники спортсменов просто бесконечные. Тогда я и начал нарабатывать свою «видеобиблиотеку», накапливая по ходу дела бесценный практический опыт. Несмотря на то что местные ребята постоянно подшучивали над тем, что какой-то «англикашка» будет учить их, австралийцев, плавать, я приступил к работе сразу с большим количеством пловцов. Кто-то из них делал только первые шаги в спорте, другие были призерами в соревнованиях по триатлону и в плавании на открытой воде. Когда есть счастливая возможность изо дня в день работать с сотнями пловцов разного уровня подготовленности, волей-неволей начинаешь замечать в их движениях определенные закономерности. Я, будучи человеком пытливым, да еще и с аналитическим складом мышления, начал сопоставлять основные ошибки в технике с особенностями телосложения, пола и опыта спортсменов. Я задался вопросами: нет ли связи между эффективностью плавания и физическими данными? Правильно ли я делаю, давая в зависимости от типа пловца разные указания и советы, ведь иногда они даже противоречат друг другу?
В то время считалось, что всех нужно учить одинаково, «стричь под одну гребенку» вне зависимости от особенностей физического сложения и предыдущего опыта. Одним из самых важных указаний тогда был призыв максимально удлинить гребки, настолько, насколько это физически возможно, снижая их частоту. Считалось, что это повышает эффективность. Но как понять, что означает «удлинить» и «соблюсти верное количество гребков», если спортсмены различаются по росту, длине рук? Заветным для пловцов и тренеров тогда считался показатель менее 40 гребков на 50 метров; в конце концов, и Иан Торп, и Александр Попов делали меньше гребков, чем кто-либо из их соперников, и их работа на дистанции выглядела очень грациозной. Пловцов постоянно заставляли выполнять бесконечные комплексные заплывы в бассейне, снижая количество гребков на заданной дистанции. Тех, у кого было наименьшее их количество, хвалили, других, с показателями выше среднего, «забраковывали», ставили на них клеймо «неэффективен», и уже не имело никакого значения, какую скорость они покажут на очередных соревнованиях.
Кажется, что садясь за написание своих учебников, большинство тренеров и теоретиков от плавания просто отказывались замечать, что в мире существуют и пловцы, преуспевающие на дистанциях, превышающих 400 метров в бассейне, в том числе и пловцы на открытой воде. Возьмем, к примеру, чемпионку мира в плавании на открытой воде, многократную победительницу в марафонских заплывах Шелли Тейлор-Смит из Перта. В 1991 году Шелли заняла первое место в марафонском заплыве, причем обошла в нем не только всех женщин, но и всех мужчин. В том же году она выиграла золото чемпионата мира на дистанции 25 километров на открытой воде. Ни в каких других спортивных дисциплинах, требующих длительной физической нагрузки, женщинам не удавалось превзойти мужчин. Но Шелли это сделала наперекор всем традициям.
Шелли сломала не только гендерные стереотипы, она нарушила и традиционную технику плавания! При росте 165 сантиметров Шелли, как и большинство пловцов с такими физическими характеристиками, не могла выполнять менее 40 гребков на 50 метрах в бассейне, ее показатель составлял около 52 гребков. Шелли добивалась скорости за счет правильного сочетания длины и ускоренной частоты гребка (около 90 гребков в минуту). Для многих, осмелившихся работать с такой высокой частотой гребка, это означало бы однозначный приговор: «Неэффективен». Но вот на свет вышла одна из лучших пловцов на длинные дистанции, и ее техника исполнения была именно такой. И результат: кубок за кубком на крупнейших соревнованиях, женщина-спортсмен превосходит пловцов-мужчин. Шелли развивала и совершенствовала движения, оптимальные для ее комплекции, так же, как потом это делали олимпийские чемпионы Джанет Эванс и Лаура Манаду, Дэвид Дэвис и Лотта Фриис (все они были удостоены медалей на Олимпийских играх). Было очень волнительно встретиться с Шелли и своими глазами наблюдать за тем, как она плывет. И чем больше я наблюдал, тем лучше понимал, что традиционное мнение о плавании ошибочное: в нем нет одного для всех способа стать эффективным.
В то время как в прессе и интернете все продолжали твердить: «длинныи гребок всегда лучше», на практике я обнаружил, что для некоторых это действительно было так, но другим данный совет наносил ужасный вред, потому что не отвечал их росту и силовой подготовке. В погоне за более длинным гребком эти пловцы создавали столько же проблем, сколько и решали. Термин «глиссер» я ввел в обращение еще в 2004 году, наблюдая за многими пловцами, старавшимися максимально удлинить свой гребок за счет глиссирования (скольжения). У них все было в порядке с согласованием движений, с положением тела в воде, но они остановились в своем развитии, пытаясь выработать максимально удлиненный гребок. Получив научное образование в области спорта, я понимал, что необходимо провести соответствующее исследование, получить неоспоримые доказательства ошибочной пропаганды удлиненного гребка, тем более что примеры критического отношения к прежде незыблемому постулату начали приходить один за другим.
Мысленно возвращаясь к собственному опыту, я понимал, что для великанов с ростом 190 см и мощными ударами прием со скольжением подходит прекрасно, ведь они между гребками могут использовать работу ног для того, чтобы проталкивать себя вперед, но лично я не обладал ни высоким ростом, ни мощными ударами. Такими же характеристиками отличались и многие из моих учеников, и большинство из них тренировались для выступлений на соревнованиях на открытой воде и в триатлоне, где на поверхности воды возникает постоянное волнение и рябь из-за соседства с другими пловцами. Понимание необходимости разных подходов к обучению плаванию разных людей стало главным результатом моих размышлений. Для начала полезно использовать наглядные примеры (как, например, наша анимация «Мистер Смуз»), у вас должна быть возможность адаптироваться к условиям, в которых вы будете плавать, а также найти оптимальный стиль с учетом вашего опыта, физической подготовки и даже личных качеств.
== О Шелли Тейлор-Смит ==
Физические данные и техника исполнения Шелли были как будто специально предназначены для идеального плавания на открытой воде. Я сравнивал ее с «феррари»: создана для высокой скорости на длинных дистанциях. Шелли могла удерживать устойчивую скорость 40-45 циклов в минуту (80-90 Г/мин) во всевозможных условиях: как на волнах, так и на ровной воде, при разных температурных показателях.
Лучше всего Шелли характеризует следующая история: однажды, когда ей было под 40 (она все еще оставалась мировым лидером в плавании на открытой воде), Шелли пришла ко мне и заявила, что иногда ей хочется поменять свое тело (в частности, широкие плечи), чтобы выглядеть более женственной. Я ответил: «Это тело - тело победительницы мировых чемпионатов, на пенсии ты можешь делать с ним все, что тебе вздумается, но сейчас ничего не надо менять в этом идеально отлаженном механизме!»
Стивен Мунатонс, основатель сайта www.openwaterswimming.com и бывший тренер сборной США по плаванию на открытой воде заметил: «Победы Шелли Тейлор-Смит, когда она раз за разом обходила конкурентов-мужчин, привели к тому, что Международной федерации пришлось учреждать равноценное денежное вознаграждение для женщин и мужчин. Достижение Шелли всегда будет жить вечно, перекочевывая из водоема в водоем по всему миру».
''Тренер Грэм Керролл''
Один из моих тренеров в университете всегда говорил: «Стили плавания -это как отпечатки пальцев, не существует двух одинаковых». И, понимая, что это действительно так, я, начал сопоставлять увиденное и пришел к выводу, что некоторые повторяющиеся ошибки и закономерности в движениях складываются в определенные «типы» пловцов. Более сильным атлетам с ограниченным опытом в плавании мешало заниженное положение ног в воде. Другие ученики могли похвастаться хорошей работой ног и чудесным положением тела, но они неизменно оказывались позади всех, когда использовали колобашку. Пловцы с более аналитическим складом ума могли подробно объяснить, что и как они должны делать в воде, но оказывались совершенно неспособными воплотить это в жизнь. Себя я относил еще к одной категории - пловцов с большим опытом, у которых развился комплекс «неправильной» техники, неспособных активно работать ногами (и при этом они могут плыть спринт!).
Было очевидно, что пловцы должны развивать навыки и работать над техникой по-разному. Если бы их можно было классифицировать, разбить на определенные типы, выдать каждому индивидуальные рекомендации по совершенствованию навыков, они могли бы наработать оптимальную частоту гребка и технику, максимально подходящую к их телосложению. Мы бы смогли уйти от программ, написанных под копирку, срабатывающих только на нескольких везунчиках. Работая совместно с другими тренерами компании Swim Smooth, обмениваясь опытом и идеями, в 2007-2008 годах я окончательно сформулировал принцип разделения пловцов на типы. За два года до того, как эта информация была выложена на сайте www.swimtypes.com, мы опробовали и усовершенствовали систему «работы над ошибками». Я испытывал радостное волнение при мысли о потенциале, заложенном в нашей классификации, но вместе с тем понимал, что ее еще нужно как следует проработать, обосновать, перед тем как явить на всеобщее обозрение.
Проработав технические вопросы, касающиеся каждого типа пловца, я заинтересовался тем, что всем им присущи свои отличительные черты характера. Как тренер я за 15 лет работы убедился, что умение наставника общаться и правильно давать советы означает для спортсмена не меньше, чем сами советы. За эти годы я встречался с огромным количеством пловцов: некоторые из них были очень прямыми людьми, желавшими получить прямые ответы на прямые вопросы, без всякого сопутствующего лицемерия, другие жаждали услышать научные пояснения, некоторые не хотели, чтобы тренер вмешивался в технические вопросы, но нуждались в поддержании своей мотивации, есть
те, которых нужно подбадривать, ни в коем случае не «запугивать» техническими терминами. Если вы наставник, то наш классификатор поможет вам наладить общение с другими пловцами. Когда вы знаете, о чем надо говорить, когда говорить и как сделать, чтобы информация была понята собеседником, - вы нашли ключ к успеху на тренерском поприще. Лично для меня это самое интересное, что я смог почерпнуть из разработки своей системы.
В общем, перед вами своеобразный итог тысяч часов тренерской работы. Мы приложили много усилий, чтобы максимально адаптировать эту систему, сделать ее легкой для понимания и практического применения. Чтобы вы могли легче запомнить необходимую информацию, мы прибегли к мультипликации, легкому юмору. Только не думайте, что мы включили их в текст из беспечности. Как раз наоборот. Определите, к какому типу вы относитесь, и выясните, как нужно работать над оптимизацией навыков, и тогда вы начнете быстро прогрессировать, как если бы вы занимались у нас в Перте.
Адам Янг: Если вы впервые слышите о разделении пловцов на типы, вы можете засомневаться, насколько оно оправданно. У меня самого было много вопросов, когда мы с Полом начинали обдумывать эту концепцию в 2007 году. Пожалуйста, не будьте предвзяты, когда ознакомитесь с описанием каждого типа. Просмотрите информацию о каждом из них, ознакомьтесь с видеоклипами на нашем сайте. Я абсолютно уверен, что вскоре вы начнете сами распознавать типы пловцов по их технике и по личностным особенностям. После обнародования нашей системы мы беседовали со многими тренерами по всему миру. Они говорили, что и сами частенько задумывались о разделении пловцов на типы, однако не смогли систематизировать свои суждения. Если вы тоже размышляли об этом, то наше разделение пловцов на личностные типы, а также представление двух идеальных стилей плавания должны стать для вас очень интересными. Я надеюсь, что эта классификация вдохновит вас на новые тренерские идеи, придаст уверенность в борьбе с обучением «под копирку», с которым все мы вынуждены были мириться на протяжении последних 20 лет.
== Два «идеальных» типа пловцов ==
Классификация включает в себя шесть типов пловцов. Всем им мы присвоили веселые имена: «Арни», «бамбино», «ударник», «глиссер», «свингист» и «смуз». Последний как раз выполняет длинный гребок, который все привыкли считать быстрым и эффективным. Видеть «смуза» уровня участника олимпийского финального заплыва — захватывающее дух зрелище, он рассекает воду с удивительной грацией и точностью. Но в нашей системе существует один важный и интересный аспект: есть еще один стиль плавания, который мы признаем вторым «идеальным» стилем.
«Свингист», усовершенствовавший свои навыки, демонстрирует исключительную скорость и эффективность. Стиль, присущий этому типу, часто используют элитные пловцы и триатлеты, он дает великолепный результат. Укороченный энергичный гребок помог многим спортсменам завоевать золото в олимпийских бассейнах, а в состязаниях на открытой воде, где есть волны, он и вовсе преобладает среди элитных пловцов. До недавних пор в мире плавания технику «свингистов» трактовали неправильно, явно недооценивали, и все из-за того, что она менее эстетичная, чем у пловцов типа «смуз», во всяком случае, так кажется, если смотреть со зрительских трибун. Говоря о «свингистах», все считают, что их техника неудовлетворительная, а результатов они достигают скорее ей вопреки. А ведь это огромное заблуждение. Если последить за новостями профессионального велоспорта, то можно провести интересную аналогию. Известный факт, что Ян Ульрих и Лэнс Армстронг на протяжении многих лет боролись друг с другом на «Тур де Франс». При этом педалирование они выполняли по-разному. Яну нравилось вращать педали на очень высокой передаче, а Лэнсу — на более низкой. Каждому из них идеально подходил выбранный способ, он отвечал их индивидуальной биомеханике, стилю и физиологии. Тот же принцип актуален и для пловцов с различной техникой плавания. Можно было бы сказать, что Лэнс Армстронг — это «свингист», а Ян Ульрих — «смуз».
Разделение пловцов на типы подчеркивает сильные и слабые стороны этих двух идеальных стилей и показывает, к какому из них стоит стремиться в зависимости от телосложения и условий планируемого соревнования.
Уверены, вам должно быть очень любопытно, к какому типу вы принадлежите!
Это можно выяснить тремя способами.
*Прочитав описание каждого типа в главах 18-23, вы, исходя из собственного опыта и по своим характеристикам, скорее всего, сразу же определите, к какому из типов относитесь.
Заполнив анкету по адресу: www.swimtypes.com/yourtype. Это очень интересный и увлекательный способ, но знайте, что он не очень надежный и иногда может ввести вас в заблуждение. Лучше всего, получив результаты, свериться с описанием типов пловцов.
*Заглянув в нашу сводную таблицу по адресу: www.swimtypes.com/observation. Если вы практикующий тренер и работаете с пловцами в бассейне, это особенно полезно именно для вас.
=== Типы пловцов: статистика ===
С тех пор, как в 2010 году была обнародована классификация пловцов, мы продолжаем собирать статистические данные из анкеты на нашей страничке (www. swimtypes.com), а также ведем учет того, какие из пособий по «работе над ошибками» пользуются большим спросом (для каждого типа разработано свое руководство). Анализируя эти данные, мы можем оценить процентное соотношение типов пловцов.
Адам Янг: Для меня самое интересное в этой статистике - это преобладающее количество «глиссеров»! В нашем блоге и на сайте мы много говорим о проблемах в плавании вольным стилем из-за слишком большого скольжения и последующих «мертвых зон» в гребке. Теперь вы видите, почему мы уделяем этому так много внимания: скольжение (глиссирование) в мире плавания достигло масштабов эпидемии!
== Разделение по половому признаку ==
Если говорить о типах пловцов, то существует достаточно очевидное разделение по признаку пола. Мужчины чаще всего относятся к «Арни» и «глиссерам», а женщины — к «бамбино» и «ударникам». Дальше мы расскажем, что все же существуют мужские и женские версии одного и того же типа, к примеру, сильных женщин атлетического сложения мы обычно зовем «Арнетт», «бамбино» — это итальянское слово, употребляющееся для описания маленького мальчика, но в нашем случае оно описывает новичка любого пола, зачастую с ограниченным опытом в спорте.
=== Смешанные типы пловцов ===
В нашей системе выделены шесть типов пловцов, каждый из которых плывет по-своему. Если кто-то в точности соответствует описанию, мы называем его «классическим глиссером» или «классическим Арни». Однако было бы преувеличением сказать, что все пловцы идеально подходят под описание определенного типа. Мы обратили внимание на то, что чем больше пловец занимался с тренером, тем больше он будет склонен приобрести черты другого типа. Многие пловцы находятся где-то в промежутке между двумя типами.
Самым распространенным смешанным типом является «Арни-глиссер». Многие «Арни» очень злятся из-за неудач в плавании и, пользуясь распространенным советом, начинают максимально удлинять гребок, придавая как можно больше скольжения. Однако их тело может по-прежнему занимать неправильное положение в воде, может сохраняться тенденция к закладыванию у головы, так сказать, пережитки старых добрых времен, когда они были классическими «Арни».
Еще один распространенный смешанный тип пловца — это «бамбино-ударник». Как правило, это пловцы типа «бамбино», которые так и не научились создавать продвижение с помощью рук. Поэтому, чтобы компенсировать свой недостаток, они начали упорно, даже слишком упорно, работать ногами.
Последний типичный смешанный тип — «ударник-смуз», человек с активной жизненной позицией, такого можно часто увидеть в составе команд по плаванию. Эти спортсмены могут быть либо бывшими «ударниками», оптимизировавшими технику захвата и почти перешедшими в тип «смуз», либо пловцами «смуз», утратившими «чувство воды». Они компенсируют этот недостаток слишком активной работой ног.
Если вам кажется, что вы относитесь к смешанному типу, работу над техникой плавания нужно начинать с рекомендаций для своего первоначального типа. Например, если вы «Арни-глиссер», вначале работайте, опираясь на руководство для «Арни», и если ошибки «глиссера» не уйдут, то позднее вам придется поработать над проблемными областями уже по руководству для «глиссеров».
=== Сайт, посвященный пловцам разного типа ===
Мы создали сайт, посвященный классификации пловцов. Он также может служить подспорьем в процессе обучения: www.swimtypes.com. Здесь вы найдете видеоматериалы, иллюстрирующие, как плывет пловец того или иного типа, а также анкету, заполнив которую, сможете проанализировать свою технику. Помимо этого, на сайте продается полное руководство по работе над техникой плавания, в котором на каждый тип отводится приблизительно 20 страниц. Оно поможет вам организовать поэтапное обучение, информация в нем изложена намного детальнее, чем в данной книге, и поможет легко, шаг за шагом улучшить навыки в плавании. Если наша классификация вам подойдет, то работа с этим пособием хорошо дополнит ваш процесс обучения.
== Типы пловцов и их личностные характеристики ==
Адам Янг: Когда я впервые встречаюсь с пловцом, мне как тренеру всегда бывает полезно немного поболтать с ним о целях и прежнем опыте. Такой разговор дает возможность лучше понять человека. Часто этого бывает достаточно, чтобы угадать, как пловец работает в бассейне. И если опираться на описание типов из нашей классификации, то ваши предположения могут оказаться абсолютно правильными!
Возможно, самое интересное в нашей системе — это взаимосвязь каждого типа пловца с определенными чертами характера. Здесь, безусловно, возможны некоторые отклонения, но попробуйте узнать в нашем списке себя. Если вы нашли описание, точно подходящее вам, то, скорее всего, это и есть ваш тип.
'''Классические типы пловцов и их главные отличительные особенности перечислены ниже'''.
*«Арни »: целеустремленные и энергичные, любят конкурентную борьбу, решают проблемы по мере их появления. Как правило, «Арни» талантливые атлеты на суше, но плавание может выводить их из себя. Иногда они не могут скрыть своего раздражения и «закипают», только оказавшись в воде. По сути, для многих «Арни» плавание не доставляет большого удовольствия, и они относятся к нему как к «необходимому злу» в рамках триатлона.
*«Бамбино»: как правило, довольно беспокойные пловцы, настолько, что время от времени даже пугаются воды. Часто «бамбино» занимаются плаванием для поддержания здоровья или удовлетворяя свои внутренние амбиции. Они достигают личных намеченных целей, их редко интересуют соревнования. «Бамбино» открыты и восприимчивы к обучению, радуются каждому небольшому достижению.
*«Ударник»: обычно это тихий и самодостаточный человек, который по сравнению с другими пловцами может казаться незаинтересованным или отчужденным. За этим стоит отнюдь не отсутствие желания доказать, на что они способны. Но поскольку «ударники» склонны скучать из-за однообразия, зачастую приходится специально искать множество раздражителей, чтобы удерживать их внимание.
*«Глиссер»: вдумчивый аналитик, этот пловец прочитал массу книг о плавании и знает наизусть все видео на Youtube. Он обожает записывать и анализировать свои показатели и, как правило, может с ходу выдать цифры согласования и частоты гребка. Он обожает улучшать навыки, используя интеллект, но есть большая опасность, что «глиссер» просто перегружает себя размышлениями.
*«Свингист»: эти ребята обожают плавать! Настолько обожают, что работа над техникой часто бывает им не по душе, потому что отработка определенных движений «перебивает» наслаждение, которое им хочется получить от тренировки. «Свингист» придет на групповое занятие раньше всех, будет первым в очереди для прыжка в воду, в нетерпении ожидая начала занятий. Эти люди общительны и не стесняются надевать купальники самых ярких расцветок!
*«Смуз»: сдержанный, самоуверенный человек, он всегда знает, где его место в бассейне, — на передовой! Однако после долгих лет тренировок он может потерять воодушевление: зная о своем умении плыть быстро, этот пловец часто не может найти для себя мотивацию.
== Классификация пловцов по технике плававия ==
=== Важность индивидуального подхода ===
С момента создания компании Swim Smooth в 2004 году мы постоянно говорим о необходимости индивидуального подхода в плавании, о том, как важно учитывать в процессе обучения возраст, рост, опыт, пол и даже личностные качества пловца. Многие традиционные учебные программы, напротив, относятся ко всем одинаково, все должны повторять одинаковые упражнения, держа в уме единственно верный вариант техники.
Такой однобокий подход имеет несколько серьезных недостатков.
*Идеальный образец технического исполнения может не соответствовать физическим данным конкретного пловца, к примеру, его росту, силе, полу, природной плавучести.
*Полностью игнорируются исходные данные конкретного пловца, в процессе обучения не учитываются его индивидуальные потребности. В результате его прогресс замедляется или вовсе сходит на нет.
*Не принимаются во внимание место конкретных соревнований и необходимость адаптации техники к этим условиям (бассейн, открытая вода, плавание в гидрокостюме или без него).
Наше решение разделить пловцов на определенные типы позволяет использовать в обучении индивидуальный подход.
*Классификация дает возможность выбрать, к какому из двух образцовых стилей стремиться, при этом только один из них будет соответствовать вашему телосложению и личностным характеристикам.
*Определив свой тип и наметив путь саморазвития, вы быстрее улучшите свои навыки.
*Классификация показывает, насколько те или иные стили подходят к разноплановым местам проведения соревнований, это может обеспечить преимущество. Смысл состоит не только в достижении максимальной результативности: правильная техника облегчает нагрузки, делает плавание комфортным и приносящим радость.
С 2008 года наша классификация использовалась только тренерами компании Swim Smooth. В 2010 был запущен сайт www.swimtypes.com, и теперь сотни наших последователей по всему миру берут на вооружение эту систему.
== Как разрабатывался наш классификатор пловцов ==
Классификация пловцов — это детище Пола Ньюсома. Он хорошо помнит, что легло в основу этой разработки и историю ее создания.
'''Пол Ньюсом''': В Великобритании, где я вырос, проходит много соревнований по плаванию, и мне всегда был очень интересен вопрос: как телосложение пловца влияет на его результаты в плавании баттерфляем, кролем на спине, брассом и вольным стилем. Наиболее высокие пловцы с гибкими тазобедренными суставами особенно хорошо плыли брассом; высокие мускулистые спортсмены с мощными ударами ног были хороши в вольном стиле и спринтерских заплывах на спине; более коренастые ребята, гибкие в верхней части корпуса, замечательно плавали баттерфляем. Поскольку сам я был невысок ростом (по сравнению с некоторыми из моих соперников-гигантов), мне лучше всего удавались дистанции в 100 и 200 метров баттерфляем, а также заплывы на более длинные дистанции вольным стилем. Казалось, сколько бы я ни работал над скоростью, я не смогу достичь большего в спринте, но зато я прекрасно плавал от бортика к бортику, выдерживая среднюю скорость. К сожалению, за регулярные тренировки и прилежание не выдают призы, в нашем деле ценилось одно - доплыть первым.
Я не мог выбрать себе другой рост или размер стопы. И мне было бы намного легче, если бы кто-нибудь тогда подсказал мне, что мои генетические данные могут дать мне преимущества в одном из стилей или на определенной дистанции. Тогда я, конечно же, оставил бы попытки достичь сверхъестественной скорости на 50 метрах вольным стилем, соревнуясь с соперниками с ростом под 190 см.
К тому же стиль и техника, подходившие для этих парней, в моем случае были совершенно бесполезными.
Когда я был юниором, тренеры сообщили, что мои результаты выглядят не слишком убедительными.
Друзья дали мне прозвище «Пароходик Вилли», намекая на частоту и энергичность моих гребков. К сожалению, в конце 1980-х - начале 1990-х годов плавание на открытой воде еще не было популярным видом, и юных пловцов в возрасте 10-11 лет не поощряли плавать на дистанции, превышающие 400 метров.
Остается только пожалеть, что мы тогда не знали о том, как разнятся стиль и навыки применительно к плаванию в различных условиях и на разные дистанции.
К сожалению, мне как спортсмену не удалось выйти на международный уровень. Зато в 16 лет я переключился на триатлон и, очутившись на открытой воде, сразу почувствовал себя как дома: сказалось преимущество в аэробной подготовке и быстрый темп гребка. На длинных дистанциях с неспокойной водой я чувствовал себя намного увереннее, чем на 50- или 100-метровках в бассейне. Еще будучи юниором и относясь к возрастной категории до 23 лет, в 1997-2001 годах я уже представлял Великобританию в соревнованиях по триатлону. Это просто фантастическое ощущение - знать, что ты один из самых быстрых пловцов. Я был благодарен своим тренерам за знания и опыт, полученные в плавании, и самому себе - за упорство в занятиях спортом, в то время как многие из моих товарищей «ушли на покой», будучи еще подростками.
У меня никогда не было сомнений по поводу того, чем заниматься после получения диплома в Университете Бата: я собирался стать тренером по плаванию и триатлону, было желание поработать в первую очередь с взрослыми спортсменами, имеющими небольшой опыт в плавании. Я хотел помочь им повысить эффективность в воде за счет своих знаний в области биомеханики и навыков видеоанализа. Все получилось как нельзя лучше.
В 2002 году я оказался в солнечном Перте (пока в роли обычного туриста с длинными светлыми волосами, всем своим видом напоминающего хиппи). Мне предложили... должность главного тренера в самом большом клубе по триатлону в Западной Австралии. Водный центр на стадионе «Челлендж» должен был стать моей базой, он имел три 50-метровых бассейна. Спортивный объект поистине невероятнейших размеров! Здесь круглосуточно работало лучшее в мире оборудование и, казалось, возможности для моего любимого видеоанализа и корректировки техники спортсменов просто бесконечные. Тогда я и начал нарабатывать свою «видеобиблиотеку», накапливая по ходу дела бесценный практический опыт. Несмотря на то что местные ребята постоянно подшучивали над тем, что какой-то «англикашка» будет учить их, австралийцев, плавать, я приступил к работе сразу с большим количеством пловцов. Кто-то из них делал только первые шаги в спорте, другие были призерами в соревнованиях по триатлону и в плавании на открытой воде. Когда есть счастливая возможность изо дня в день работать с сотнями пловцов разного уровня подготовленности, волей-неволей начинаешь замечать в их движениях определенные закономерности. Я, будучи человеком пытливым, да еще и с аналитическим складом мышления, начал сопоставлять основные ошибки в технике с особенностями телосложения, пола и опыта спортсменов. Я задался вопросами: нет ли связи между эффективностью плавания и физическими данными? Правильно ли я делаю, давая в зависимости от типа пловца разные указания и советы, ведь иногда они даже противоречат друг другу?
В то время считалось, что всех нужно учить одинаково, «стричь под одну гребенку» вне зависимости от особенностей физического сложения и предыдущего опыта. Одним из самых важных указаний тогда был призыв максимально удлинить гребки, настолько, насколько это физически возможно, снижая их частоту. Считалось, что это повышает эффективность. Но как понять, что означает «удлинить» и «соблюсти верное количество гребков», если спортсмены различаются по росту, длине рук? Заветным для пловцов и тренеров тогда считался показатель менее 40 гребков на 50 метров; в конце концов, и Иан Торп, и Александр Попов делали меньше гребков, чем кто-либо из их соперников, и их работа на дистанции выглядела очень грациозной. Пловцов постоянно заставляли выполнять бесконечные комплексные заплывы в бассейне, снижая количество гребков на заданной дистанции. Тех, у кого было наименьшее их количество, хвалили, других, с показателями выше среднего, «забраковывали», ставили на них клеймо «неэффективен», и уже не имело никакого значения, какую скорость они покажут на очередных соревнованиях.
Кажется, что садясь за написание своих учебников, большинство тренеров и теоретиков от плавания просто отказывались замечать, что в мире существуют и пловцы, преуспевающие на дистанциях, превышающих 400 метров в бассейне, в том числе и пловцы на открытой воде. Возьмем, к примеру, чемпионку мира в плавании на открытой воде, многократную победительницу в марафонских заплывах Шелли Тейлор-Смит из Перта. В 1991 году Шелли заняла первое место в марафонском заплыве, причем обошла в нем не только всех женщин, но и всех мужчин. В том же году она выиграла золото чемпионата мира на дистанции 25 километров на открытой воде. Ни в каких других спортивных дисциплинах, требующих длительной физической нагрузки, женщинам не удавалось превзойти мужчин. Но Шелли это сделала наперекор всем традициям.
Шелли сломала не только гендерные стереотипы, она нарушила и традиционную технику плавания! При росте 165 сантиметров Шелли, как и большинство пловцов с такими физическими характеристиками, не могла выполнять менее 40 гребков на 50 метрах в бассейне, ее показатель составлял около 52 гребков. Шелли добивалась скорости за счет правильного сочетания длины и ускоренной частоты гребка (около 90 гребков в минуту). Для многих, осмелившихся работать с такой высокой частотой гребка, это означало бы однозначный приговор: «Неэффективен». Но вот на свет вышла одна из лучших пловцов на длинные дистанции, и ее техника исполнения была именно такой. И результат: кубок за кубком на крупнейших соревнованиях, женщина-спортсмен превосходит пловцов-мужчин. Шелли развивала и совершенствовала движения, оптимальные для ее комплекции, так же, как потом это делали олимпийские чемпионы Джанет Эванс и Лаура Манаду, Дэвид Дэвис и Лотта Фриис (все они были удостоены медалей на Олимпийских играх). Было очень волнительно встретиться с Шелли и своими глазами наблюдать за тем, как она плывет. И чем больше я наблюдал, тем лучше понимал, что традиционное мнение о плавании ошибочное: в нем нет одного для всех способа стать эффективным.
В то время как в прессе и интернете все продолжали твердить: «длинныи гребок всегда лучше», на практике я обнаружил, что для некоторых это действительно было так, но другим данный совет наносил ужасный вред, потому что не отвечал их росту и силовой подготовке. В погоне за более длинным гребком эти пловцы создавали столько же проблем, сколько и решали. Термин «глиссер» я ввел в обращение еще в 2004 году, наблюдая за многими пловцами, старавшимися максимально удлинить свой гребок за счет глиссирования (скольжения). У них все было в порядке с согласованием движений, с положением тела в воде, но они остановились в своем развитии, пытаясь выработать максимально удлиненный гребок. Получив научное образование в области спорта, я понимал, что необходимо провести соответствующее исследование, получить неоспоримые доказательства ошибочной пропаганды удлиненного гребка, тем более что примеры критического отношения к прежде незыблемому постулату начали приходить один за другим.
Мысленно возвращаясь к собственному опыту, я понимал, что для великанов с ростом 190 см и мощными ударами прием со скольжением подходит прекрасно, ведь они между гребками могут использовать работу ног для того, чтобы проталкивать себя вперед, но лично я не обладал ни высоким ростом, ни мощными ударами. Такими же характеристиками отличались и многие из моих учеников, и большинство из них тренировались для выступлений на соревнованиях на открытой воде и в триатлоне, где на поверхности воды возникает постоянное волнение и рябь из-за соседства с другими пловцами. Понимание необходимости разных подходов к обучению плаванию разных людей стало главным результатом моих размышлений. Для начала полезно использовать наглядные примеры (как, например, наша анимация «Мистер Смуз»), у вас должна быть возможность адаптироваться к условиям, в которых вы будете плавать, а также найти оптимальный стиль с учетом вашего опыта, физической подготовки и даже личных качеств.
== О Шелли Тейлор-Смит ==
Физические данные и техника исполнения Шелли были как будто специально предназначены для идеального плавания на открытой воде. Я сравнивал ее с «феррари»: создана для высокой скорости на длинных дистанциях. Шелли могла удерживать устойчивую скорость 40-45 циклов в минуту (80-90 Г/мин) во всевозможных условиях: как на волнах, так и на ровной воде, при разных температурных показателях.
Лучше всего Шелли характеризует следующая история: однажды, когда ей было под 40 (она все еще оставалась мировым лидером в плавании на открытой воде), Шелли пришла ко мне и заявила, что иногда ей хочется поменять свое тело (в частности, широкие плечи), чтобы выглядеть более женственной. Я ответил: «Это тело - тело победительницы мировых чемпионатов, на пенсии ты можешь делать с ним все, что тебе вздумается, но сейчас ничего не надо менять в этом идеально отлаженном механизме!»
Стивен Мунатонс, основатель сайта www.openwaterswimming.com и бывший тренер сборной США по плаванию на открытой воде заметил: «Победы Шелли Тейлор-Смит, когда она раз за разом обходила конкурентов-мужчин, привели к тому, что Международной федерации пришлось учреждать равноценное денежное вознаграждение для женщин и мужчин. Достижение Шелли всегда будет жить вечно, перекочевывая из водоема в водоем по всему миру».
''Тренер Грэм Керролл''
Один из моих тренеров в университете всегда говорил: «Стили плавания -это как отпечатки пальцев, не существует двух одинаковых». И, понимая, что это действительно так, я, начал сопоставлять увиденное и пришел к выводу, что некоторые повторяющиеся ошибки и закономерности в движениях складываются в определенные «типы» пловцов. Более сильным атлетам с ограниченным опытом в плавании мешало заниженное положение ног в воде. Другие ученики могли похвастаться хорошей работой ног и чудесным положением тела, но они неизменно оказывались позади всех, когда использовали колобашку. Пловцы с более аналитическим складом ума могли подробно объяснить, что и как они должны делать в воде, но оказывались совершенно неспособными воплотить это в жизнь. Себя я относил еще к одной категории - пловцов с большим опытом, у которых развился комплекс «неправильной» техники, неспособных активно работать ногами (и при этом они могут плыть спринт!).
Было очевидно, что пловцы должны развивать навыки и работать над техникой по-разному. Если бы их можно было классифицировать, разбить на определенные типы, выдать каждому индивидуальные рекомендации по совершенствованию навыков, они могли бы наработать оптимальную частоту гребка и технику, максимально подходящую к их телосложению. Мы бы смогли уйти от программ, написанных под копирку, срабатывающих только на нескольких везунчиках. Работая совместно с другими тренерами компании Swim Smooth, обмениваясь опытом и идеями, в 2007-2008 годах я окончательно сформулировал принцип разделения пловцов на типы. За два года до того, как эта информация была выложена на сайте www.swimtypes.com, мы опробовали и усовершенствовали систему «работы над ошибками». Я испытывал радостное волнение при мысли о потенциале, заложенном в нашей классификации, но вместе с тем понимал, что ее еще нужно как следует проработать, обосновать, перед тем как явить на всеобщее обозрение.
Проработав технические вопросы, касающиеся каждого типа пловца, я заинтересовался тем, что всем им присущи свои отличительные черты характера. Как тренер я за 15 лет работы убедился, что умение наставника общаться и правильно давать советы означает для спортсмена не меньше, чем сами советы. За эти годы я встречался с огромным количеством пловцов: некоторые из них были очень прямыми людьми, желавшими получить прямые ответы на прямые вопросы, без всякого сопутствующего лицемерия, другие жаждали услышать научные пояснения, некоторые не хотели, чтобы тренер вмешивался в технические вопросы, но нуждались в поддержании своей мотивации, есть
те, которых нужно подбадривать, ни в коем случае не «запугивать» техническими терминами. Если вы наставник, то наш классификатор поможет вам наладить общение с другими пловцами. Когда вы знаете, о чем надо говорить, когда говорить и как сделать, чтобы информация была понята собеседником, - вы нашли ключ к успеху на тренерском поприще. Лично для меня это самое интересное, что я смог почерпнуть из разработки своей системы.
В общем, перед вами своеобразный итог тысяч часов тренерской работы. Мы приложили много усилий, чтобы максимально адаптировать эту систему, сделать ее легкой для понимания и практического применения. Чтобы вы могли легче запомнить необходимую информацию, мы прибегли к мультипликации, легкому юмору. Только не думайте, что мы включили их в текст из беспечности. Как раз наоборот. Определите, к какому типу вы относитесь, и выясните, как нужно работать над оптимизацией навыков, и тогда вы начнете быстро прогрессировать, как если бы вы занимались у нас в Перте.
Адам Янг: Если вы впервые слышите о разделении пловцов на типы, вы можете засомневаться, насколько оно оправданно. У меня самого было много вопросов, когда мы с Полом начинали обдумывать эту концепцию в 2007 году. Пожалуйста, не будьте предвзяты, когда ознакомитесь с описанием каждого типа. Просмотрите информацию о каждом из них, ознакомьтесь с видеоклипами на нашем сайте. Я абсолютно уверен, что вскоре вы начнете сами распознавать типы пловцов по их технике и по личностным особенностям. После обнародования нашей системы мы беседовали со многими тренерами по всему миру. Они говорили, что и сами частенько задумывались о разделении пловцов на типы, однако не смогли систематизировать свои суждения. Если вы тоже размышляли об этом, то наше разделение пловцов на личностные типы, а также представление двух идеальных стилей плавания должны стать для вас очень интересными. Я надеюсь, что эта классификация вдохновит вас на новые тренерские идеи, придаст уверенность в борьбе с обучением «под копирку», с которым все мы вынуждены были мириться на протяжении последних 20 лет.
== Два «идеальных» типа пловцов ==
Классификация включает в себя шесть типов пловцов. Всем им мы присвоили веселые имена: «Арни», «бамбино», «ударник», «глиссер», «свингист» и «смуз». Последний как раз выполняет длинный гребок, который все привыкли считать быстрым и эффективным. Видеть «смуза» уровня участника олимпийского финального заплыва — захватывающее дух зрелище, он рассекает воду с удивительной грацией и точностью. Но в нашей системе существует один важный и интересный аспект: есть еще один стиль плавания, который мы признаем вторым «идеальным» стилем.
«Свингист», усовершенствовавший свои навыки, демонстрирует исключительную скорость и эффективность. Стиль, присущий этому типу, часто используют элитные пловцы и триатлеты, он дает великолепный результат. Укороченный энергичный гребок помог многим спортсменам завоевать золото в олимпийских бассейнах, а в состязаниях на открытой воде, где есть волны, он и вовсе преобладает среди элитных пловцов. До недавних пор в мире плавания технику «свингистов» трактовали неправильно, явно недооценивали, и все из-за того, что она менее эстетичная, чем у пловцов типа «смуз», во всяком случае, так кажется, если смотреть со зрительских трибун. Говоря о «свингистах», все считают, что их техника неудовлетворительная, а результатов они достигают скорее ей вопреки. А ведь это огромное заблуждение. Если последить за новостями профессионального велоспорта, то можно провести интересную аналогию. Известный факт, что Ян Ульрих и Лэнс Армстронг на протяжении многих лет боролись друг с другом на «Тур де Франс». При этом педалирование они выполняли по-разному. Яну нравилось вращать педали на очень высокой передаче, а Лэнсу — на более низкой. Каждому из них идеально подходил выбранный способ, он отвечал их индивидуальной биомеханике, стилю и физиологии. Тот же принцип актуален и для пловцов с различной техникой плавания. Можно было бы сказать, что Лэнс Армстронг — это «свингист», а Ян Ульрих — «смуз».
Разделение пловцов на типы подчеркивает сильные и слабые стороны этих двух идеальных стилей и показывает, к какому из них стоит стремиться в зависимости от телосложения и условий планируемого соревнования.
Уверены, вам должно быть очень любопытно, к какому типу вы принадлежите!
Это можно выяснить тремя способами.
*Прочитав описание каждого типа в главах 18-23, вы, исходя из собственного опыта и по своим характеристикам, скорее всего, сразу же определите, к какому из типов относитесь.
Заполнив анкету по адресу: www.swimtypes.com/yourtype. Это очень интересный и увлекательный способ, но знайте, что он не очень надежный и иногда может ввести вас в заблуждение. Лучше всего, получив результаты, свериться с описанием типов пловцов.
*Заглянув в нашу сводную таблицу по адресу: www.swimtypes.com/observation. Если вы практикующий тренер и работаете с пловцами в бассейне, это особенно полезно именно для вас.
=== Типы пловцов: статистика ===
С тех пор, как в 2010 году была обнародована классификация пловцов, мы продолжаем собирать статистические данные из анкеты на нашей страничке (www. swimtypes.com), а также ведем учет того, какие из пособий по «работе над ошибками» пользуются большим спросом (для каждого типа разработано свое руководство). Анализируя эти данные, мы можем оценить процентное соотношение типов пловцов.
Адам Янг: Для меня самое интересное в этой статистике - это преобладающее количество «глиссеров»! В нашем блоге и на сайте мы много говорим о проблемах в плавании вольным стилем из-за слишком большого скольжения и последующих «мертвых зон» в гребке. Теперь вы видите, почему мы уделяем этому так много внимания: скольжение (глиссирование) в мире плавания достигло масштабов эпидемии!
== Разделение по половому признаку ==
Если говорить о типах пловцов, то существует достаточно очевидное разделение по признаку пола. Мужчины чаще всего относятся к «Арни» и «глиссерам», а женщины — к «бамбино» и «ударникам». Дальше мы расскажем, что все же существуют мужские и женские версии одного и того же типа, к примеру, сильных женщин атлетического сложения мы обычно зовем «Арнетт», «бамбино» — это итальянское слово, употребляющееся для описания маленького мальчика, но в нашем случае оно описывает новичка любого пола, зачастую с ограниченным опытом в спорте.
=== Смешанные типы пловцов ===
В нашей системе выделены шесть типов пловцов, каждый из которых плывет по-своему. Если кто-то в точности соответствует описанию, мы называем его «классическим глиссером» или «классическим Арни». Однако было бы преувеличением сказать, что все пловцы идеально подходят под описание определенного типа. Мы обратили внимание на то, что чем больше пловец занимался с тренером, тем больше он будет склонен приобрести черты другого типа. Многие пловцы находятся где-то в промежутке между двумя типами.
Самым распространенным смешанным типом является «Арни-глиссер». Многие «Арни» очень злятся из-за неудач в плавании и, пользуясь распространенным советом, начинают максимально удлинять гребок, придавая как можно больше скольжения. Однако их тело может по-прежнему занимать неправильное положение в воде, может сохраняться тенденция к закладыванию у головы, так сказать, пережитки старых добрых времен, когда они были классическими «Арни».
Еще один распространенный смешанный тип пловца — это «бамбино-ударник». Как правило, это пловцы типа «бамбино», которые так и не научились создавать продвижение с помощью рук. Поэтому, чтобы компенсировать свой недостаток, они начали упорно, даже слишком упорно, работать ногами.
Последний типичный смешанный тип — «ударник-смуз», человек с активной жизненной позицией, такого можно часто увидеть в составе команд по плаванию. Эти спортсмены могут быть либо бывшими «ударниками», оптимизировавшими технику захвата и почти перешедшими в тип «смуз», либо пловцами «смуз», утратившими «чувство воды». Они компенсируют этот недостаток слишком активной работой ног.
Если вам кажется, что вы относитесь к смешанному типу, работу над техникой плавания нужно начинать с рекомендаций для своего первоначального типа. Например, если вы «Арни-глиссер», вначале работайте, опираясь на руководство для «Арни», и если ошибки «глиссера» не уйдут, то позднее вам придется поработать над проблемными областями уже по руководству для «глиссеров».
=== Сайт, посвященный пловцам разного типа ===
Мы создали сайт, посвященный классификации пловцов. Он также может служить подспорьем в процессе обучения: www.swimtypes.com. Здесь вы найдете видеоматериалы, иллюстрирующие, как плывет пловец того или иного типа, а также анкету, заполнив которую, сможете проанализировать свою технику. Помимо этого, на сайте продается полное руководство по работе над техникой плавания, в котором на каждый тип отводится приблизительно 20 страниц. Оно поможет вам организовать поэтапное обучение, информация в нем изложена намного детальнее, чем в данной книге, и поможет легко, шаг за шагом улучшить навыки в плавании. Если наша классификация вам подойдет, то работа с этим пособием хорошо дополнит ваш процесс обучения.
== Типы пловцов и их личностные характеристики ==
Адам Янг: Когда я впервые встречаюсь с пловцом, мне как тренеру всегда бывает полезно немного поболтать с ним о целях и прежнем опыте. Такой разговор дает возможность лучше понять человека. Часто этого бывает достаточно, чтобы угадать, как пловец работает в бассейне. И если опираться на описание типов из нашей классификации, то ваши предположения могут оказаться абсолютно правильными!
Возможно, самое интересное в нашей системе — это взаимосвязь каждого типа пловца с определенными чертами характера. Здесь, безусловно, возможны некоторые отклонения, но попробуйте узнать в нашем списке себя. Если вы нашли описание, точно подходящее вам, то, скорее всего, это и есть ваш тип.
'''Классические типы пловцов и их главные отличительные особенности перечислены ниже'''.
*«Арни »: целеустремленные и энергичные, любят конкурентную борьбу, решают проблемы по мере их появления. Как правило, «Арни» талантливые атлеты на суше, но плавание может выводить их из себя. Иногда они не могут скрыть своего раздражения и «закипают», только оказавшись в воде. По сути, для многих «Арни» плавание не доставляет большого удовольствия, и они относятся к нему как к «необходимому злу» в рамках триатлона.
*«Бамбино»: как правило, довольно беспокойные пловцы, настолько, что время от времени даже пугаются воды. Часто «бамбино» занимаются плаванием для поддержания здоровья или удовлетворяя свои внутренние амбиции. Они достигают личных намеченных целей, их редко интересуют соревнования. «Бамбино» открыты и восприимчивы к обучению, радуются каждому небольшому достижению.
*«Ударник»: обычно это тихий и самодостаточный человек, который по сравнению с другими пловцами может казаться незаинтересованным или отчужденным. За этим стоит отнюдь не отсутствие желания доказать, на что они способны. Но поскольку «ударники» склонны скучать из-за однообразия, зачастую приходится специально искать множество раздражителей, чтобы удерживать их внимание.
*«Глиссер»: вдумчивый аналитик, этот пловец прочитал массу книг о плавании и знает наизусть все видео на Youtube. Он обожает записывать и анализировать свои показатели и, как правило, может с ходу выдать цифры согласования и частоты гребка. Он обожает улучшать навыки, используя интеллект, но есть большая опасность, что «глиссер» просто перегружает себя размышлениями.
*«Свингист»: эти ребята обожают плавать! Настолько обожают, что работа над техникой часто бывает им не по душе, потому что отработка определенных движений «перебивает» наслаждение, которое им хочется получить от тренировки. «Свингист» придет на групповое занятие раньше всех, будет первым в очереди для прыжка в воду, в нетерпении ожидая начала занятий. Эти люди общительны и не стесняются надевать купальники самых ярких расцветок!
*«Смуз»: сдержанный, самоуверенный человек, он всегда знает, где его место в бассейне, — на передовой! Однако после долгих лет тренировок он может потерять воодушевление: зная о своем умении плыть быстро, этот пловец часто не может найти для себя мотивацию.
