4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Шелли сломала не только гендерные стереотипы, она нарушила и традиционную технику плавания! При росте 165 сантиметров Шелли, как и большинство пловцов с такими физическими характеристиками, не могла выполнять менее 40 гребков на 50 метрах в бассейне, ее показатель составлял около 52 гребков. Шелли добивалась скорости за счет правильного сочетания длины и ускоренной частоты гребка (около 90 гребков в минуту). Для многих, осмелившихся работать с такой высокой частотой гребка, это означало бы однозначный приговор: «Неэффективен». Но вот на свет вышла одна из лучших пловцов на длинные дистанции, и ее техника исполнения была именно такой. И результат: кубок за кубком на крупнейших соревнованиях, женщина-спортсмен превосходит пловцов-мужчин. Шелли развивала и совершенствовала движения, оптимальные для ее комплекции, так же, как потом это делали олимпийские чемпионы Джанет Эванс и Лаура Манаду, Дэвид Дэвис и Лотта Фриис (все они были удостоены медалей на Олимпийских играх). Было очень волнительно встретиться с Шелли и своими глазами наблюдать за тем, как она плывет. И чем больше я наблюдал, тем лучше понимал, что традиционное мнение о плавании ошибочное: в нем нет одного для всех способа стать эффективным.
В то время как в прессе и интернете все продолжали твердить: «длинныи гребок всегда лучше», на практике я обнаружил, что для некоторых это действительно было так, но другим данный совет наносил ужасный вред, потому что не отвечал их росту и силовой подготовке. В погоне за более длинным гребком эти пловцы создавали столько же проблем, сколько и решали. Термин «глиссер» «[[глиссер]]» я ввел в обращение еще в 2004 году, наблюдая за многими пловцами, старавшимися максимально удлинить свой гребок за счет глиссирования (скольжения). У них все было в порядке с согласованием движений, с положением тела в воде, но они остановились в своем развитии, пытаясь выработать максимально удлиненный гребок. Получив научное образование в области спорта, я понимал, что необходимо провести соответствующее исследование, получить неоспоримые доказательства ошибочной пропаганды удлиненного гребка, тем более что примеры критического отношения к прежде незыблемому постулату начали приходить один за другим.
Мысленно возвращаясь к собственному опыту, я понимал, что для великанов с ростом 190 см и мощными ударами прием со скольжением подходит прекрасно, ведь они между гребками могут использовать работу ног для того, чтобы проталкивать себя вперед, но лично я не обладал ни высоким ростом, ни мощными ударами. Такими же характеристиками отличались и многие из моих учеников, и большинство из них тренировались для выступлений на соревнованиях на открытой воде и в триатлоне, где на поверхности воды возникает постоянное волнение и рябь из-за соседства с другими пловцами. Понимание необходимости разных подходов к обучению плаванию разных людей стало главным результатом моих размышлений. Для начала полезно использовать наглядные примеры (как, например, наша анимация «Мистер Смуз»), у вас должна быть возможность адаптироваться к условиям, в которых вы будете плавать, а также найти оптимальный стиль с учетом вашего опыта, физической подготовки и даже личных качеств.
== Два «идеальных» типа пловцов ==
Классификация включает в себя шесть типов пловцов. Всем им мы присвоили веселые имена: «Арни»«[[Арни]]», «бамбино»«[[бамбино]]», «ударник»«[[ударник]]», «глиссер»«[[глиссер]]», «свингист» «[[свингист]]» и «смуз»«[[смуз]]». Последний как раз выполняет длинный гребок, который все привыкли считать быстрым и эффективным. Видеть «смуза» уровня участника олимпийского финального заплыва — захватывающее дух зрелище, он рассекает воду с удивительной грацией и точностью. Но в нашей системе существует один важный и интересный аспект: есть еще один стиль плавания, который мы признаем вторым «идеальным» стилем.
«Свингист», усовершенствовавший свои навыки, демонстрирует исключительную скорость и эффективность. Стиль, присущий этому типу, часто используют элитные пловцы и триатлеты, он дает великолепный результат. Укороченный энергичный гребок помог многим спортсменам завоевать золото в олимпийских бассейнах, а в состязаниях на открытой воде, где есть волны, он и вовсе преобладает среди элитных пловцов. До недавних пор в мире плавания технику «свингистов» трактовали неправильно, явно недооценивали, и все из-за того, что она менее эстетичная, чем у пловцов типа «смуз», во всяком случае, так кажется, если смотреть со зрительских трибун. Говоря о «свингистах», все считают, что их техника неудовлетворительная, а результатов они достигают скорее ей вопреки. А ведь это огромное заблуждение. Если последить за новостями профессионального велоспорта, то можно провести интересную аналогию. Известный факт, что Ян Ульрих и Лэнс Армстронг на протяжении многих лет боролись друг с другом на «Тур де Франс». При этом педалирование они выполняли по-разному. Яну нравилось вращать педали на очень высокой передаче, а Лэнсу — на более низкой. Каждому из них идеально подходил выбранный способ, он отвечал их индивидуальной биомеханике, стилю и физиологии. Тот же принцип актуален и для пловцов с различной техникой плавания. Можно было бы сказать, что Лэнс Армстронг — это «свингист», а Ян Ульрих — «смуз».
'''Классические типы пловцов и их главные отличительные особенности перечислены ниже'''.
*«Арни «'''Арни''' »: целеустремленные и энергичные, любят конкурентную борьбу, решают проблемы по мере их появления. Как правило, «Арни» талантливые атлеты на суше, но плавание может выводить их из себя. Иногда они не могут скрыть своего раздражения и «закипают», только оказавшись в воде. По сути, для многих «Арни» плавание не доставляет большого удовольствия, и они относятся к нему как к «необходимому злу» в рамках триатлона.
*«Бамбино»«'''Бамбино'''»: как правило, довольно беспокойные пловцы, настолько, что время от времени даже пугаются воды. Часто «бамбино» занимаются плаванием для поддержания здоровья или удовлетворяя свои внутренние амбиции. Они достигают личных намеченных целей, их редко интересуют соревнования. «Бамбино» открыты и восприимчивы к обучению, радуются каждому небольшому достижению.
*«Ударник»«'''Ударник'''»: обычно это тихий и самодостаточный человек, который по сравнению с другими пловцами может казаться незаинтересованным или отчужденным. За этим стоит отнюдь не отсутствие желания доказать, на что они способны. Но поскольку «ударники» склонны скучать из-за однообразия, зачастую приходится специально искать множество раздражителей, чтобы удерживать их внимание.
*«Глиссер»«'''Глиссер'''»: вдумчивый аналитик, этот пловец прочитал массу книг о плавании и знает наизусть все видео на Youtube. Он обожает записывать и анализировать свои показатели и, как правило, может с ходу выдать цифры согласования и частоты гребка. Он обожает улучшать навыки, используя интеллект, но есть большая опасность, что «глиссер» просто перегружает себя размышлениями.
*«Свингист»«'''Свингист'''»: эти ребята обожают плавать! Настолько обожают, что работа над техникой часто бывает им не по душе, потому что отработка определенных движений «перебивает» наслаждение, которое им хочется получить от тренировки. «Свингист» придет на групповое занятие раньше всех, будет первым в очереди для прыжка в воду, в нетерпении ожидая начала занятий. Эти люди общительны и не стесняются надевать купальники самых ярких расцветок!
*«Смуз»«'''Смуз'''»: сдержанный, самоуверенный человек, он всегда знает, где его место в бассейне, — на передовой! Однако после долгих лет тренировок он может потерять воодушевление: зная о своем умении плыть быстро, этот пловец часто не может найти для себя мотивацию.
