Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Программа 2
* поднимание ног под 90 градусов на тренажёре (макс. кол. раз)
=== Тренировка 23. Среда Пятница ===
* Приседания со штангой 3х8-10
* Жимы ногами в станке 3х8-10
* Сгибания ног в станке 3х8-10
* Подъемы на носки стоя в станке 3х12-15
=== Тренировка 32. Пятница Среда ===
* Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
* Разгибания рук на верхнем блоке 3х10-12
