24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Йод
,→Рекомендуемые дозы
При недостаточности йода развивается зобная болезнь. Особенно чувствительны к недостатку йода дети школьного возраста. Избыток йода приводит к ослаблению синтеза иодистых соединений в щитовидной железе и возникновению гипотиреоза.
=== Содержание в продуктах питания ===
'''Содержание йода в некоторых пищевых продуктах в США (1982—1989 гг.)'''
<table border="1">
<tr><td>
<p>Продукт</p></td><td>
<p>Содержание йода, мкг на порцию</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Хлопья для завтрака</p></td><td>
<p>87</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Молочные десерты</p></td><td>
<p>70</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Рыба</p></td><td>
<p>57</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Молоко</p></td><td>
<p>56</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Молочные продукты</p></td><td>
<p>49</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Яйца</p></td><td>
<p>27</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Хлеб</p></td><td>
<p>27</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бобы, горох, клубнеплоды</p></td><td>
<p>17</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мясо</p></td><td>
<p>16</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Птица</p></td><td>
<p>15</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
