'''P90X''' (от агл. Power 90 Extreme) - это коммерческая программа тренировок и упражнений, которые отличаются высокой [[Интенсивность тренировки|интенсивностью]]. Данная программа рассчитана на 90 дней и представляет собой [[Кроссфит|кроссфит]], который включает [[Анаэробные тренировки|силовой тренинг]], [[аэробные тренировки]], боевые навыки, йогу и развитие пластики. P90X использует [[Периодизация|периодизацию]], а также предполагает прием [[Спортивное питание|спортивного питания]] и соблюдения диеты.
== История версий P90 ==
P90X была разработана создана профессиональным тренером Тони Хортоном, генеральным директором Beachbody Карлом Дайкелером, который занимался разработкой тренировочных программ для дома. В 1998 году в содружестве с фитнес советником Beachbody Стивом Эдвардсом, диетологом Кэрри Вайтт-тренером Debbie Siebers они выпустили серию программ под названием “Great Body Guaranteed” (классное тело гарантировано). Следующей программой Хортона стала “Power90 In-Home Boot Camp” (домашний учебный лагерь), креативным директором Недом Фарром которая сочетала в себе силовые элементы и Мейсоном Бендеволдомкардиотренировки.
В 2002 году Дайкелер поручил Хортону создать фитнес-программуК настоящему времени существует как минимум 6 различных версий P90: Power 90, подходящую для всех людей. Дайкелер нанял Неда Фарра документировать процесс разработки новой программыPower 90 Master Series, давая "заглянуть за кулисы". На развитие потребовалось два года. Хортон консультировался с различными фитнес специалистамиP90X, экспериментировал с несколькими дисциплинамиP90X +, прежде чем разработать 12 типов тренировок. Программа тестировалась в течение 90 дней на тест группах. ВидеоP90X One-on-дневник Фарра первоначально размещался каждый месяц на сайте BeachbodyOne, теперь его можно найти и на YouTubeсамая последняя - P90X: MC2, вышедшая в 2011 году.
В P90X, выпущенная в 2004 году была завершена программаимеет наибольшую популярность и отличается максимальной интенсивностью. В ее создании также принимали участие: генеральный директор компании Beachbody - Карл Дайкелер, выпущен рекламный ролик из документальных кадровфитнес советник Beachbody - Стив Эдвардс, диетолог - Кэрри Вайтт, креативный директор - Нед Фарр и Мейсон Бендеволд. На развитие потребовалось два года. Хортон консультировался с различными фитнес специалистами, экспериментировал с несколькими спортивными дисциплинами, прежде чем разработать 12 существующих этапов. Программа тестировалась в течение 90 дней. Видео-дневник Фарра первоначально размещался каждый месяц на сайте Beachbody, теперь его можно найти и на YouTube. P90X является бестселлером для Beachbody на протяжении уже нескольких лет.
== Обзор программы ==
