== Плиометрические тренировки ==

{{#evp:youtube|52kFRYazyec|Плиометрическая тренировка от Дениса Борисова|right|300}}

'''Плиометрика''' — по большому счету это тренировки состоящие из прыжковых движений. Плиометрика используется легкоатлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и выносливости. Также применяется боксерами, в паркуре и других направлениях, требующих взрывной силы и быстрой скорости.

*Перекидывание тяжелых предметов друг другу (поясничные мышцы и [[мышцы кора]])

== Статья из журнала Muscle and Fitness ==