== Неполные отжимания в стойке на руках у cтeны ==

=== Выполнение ===

== Отжимания в стойке на руках у стены ==

=== Выполнение ===

== Узкие отжимания в стойке на руках у стены ==

=== Выполнение ===

Если силы достаточно, обычно вы можете сразу перейти от продвинутой нормы одного уровня к начальной следующего без особых проблем. Однако при переходе от классических отжиманий в стойке на руках узким важно соблюдать медленный темп, чтобы суставы успели адаптироваться к нагрузке. Как только вы доведете технику отжиманий в стойке на руках до совершенства, начните ставить руки каждый раз ближе и ближе, сантиметр за сантиметром, — делайте метки прямо на полу. Если, например, расстояние между руками 45 см, то может понадобиться минимум 18 недель, чтобы поставить руки так близко, как того требуют узкие отжимания.

=== Выполнение ===

== Неполные отжимания на одной руке ==

=== Выполнение ===

== Отжимания на одной руке с поддержкой ==

=== Выполнение ===

== Отжимания в стойке на одной руке ==

=== Выполнение ===