Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Каков твой протеиновый IQ
== Каков твой протеиновый IQ ? ==
Ты думаешь, что знаешь о [[протеин]]е все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом переверни страницуподсчитай балы после теста, чтобы определить свой уровень.!
1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ [[Аминокислоты|АМИНОКИСЛОТ]] РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ...
=== Твой протеиновый IQ теперь известен! ===
Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 очкобал.
1. d<br>
6. d
'''От 0 до 2 очковбалов:''' Возможно, тебе нужно освежить знания о протеинах.
Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. [[Быстрый протеин|Сывороточный протеин]] имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц.
'''От 3 до 5 очковбалов:''' Кажется, основы прочно усвоены.
Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для [[рост мышц|роста мышц]] состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине.
'''6 очковбалов:''' ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться!
Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет!
