Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировка 2. Среда
* [[Жим_сидя_в_тренажере_Смита|Жимы вверх с груди сидя в тренажере Смита]] 3х8-10
* Подъемы гантелей (махи) через стороны вверх 3х10-12
* [[Подъемы_рук_через_стороны_в_наклоне|Подъемы гантелей через стороны вверх в наклоне наклон]]е 3х10-12
=== Тренировка 3. Пятница ===
