Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировка 1. Понедельник
== Программа 1 ==
=== Тренировка 1. Понедельник ===
* [[Тяга_штанги_в_наклоне|Тяга штанги]] или [[Тяга_гантелей_в_наклоне|гантелей в наклоне]] ( либо [[Тяга_нижнего_блока_впередТяга_блока_к_поясу_сидя|тяга нижнего блока к животу]], можно чередовать от тренировки к тренировке ) 3х8-10
* [[Подтягивания]] ( либо [[тяга верхнего блока к груди]] ) 3х8-10
* [[Тяга_блока_вниз_прямыми_руками|Тяга верхнего блока вниз прямыми руками]] 3х8-10
