24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом.
''Классические базовые упражнения'' *[[Жим лежа]]*[[Становая тяга]]*[[Приседания со штангой]] Примеры базовых упражнений, которые условно также можно отнести к базовым:
*[[Подтягивания]]
*[[Тяга штанги в наклоне]]
*[[Армейский жим]]
*[[Отжимания на брусьях]]
*[[Выпады]]
