# Приседания со штангой на плечах 3х8-10

# Жим ногами платформы с весом 3х8-10

# Сгибания ног на тренажере 3х10-12

# Подъмы на носки в тренажере сидя либо стоя 3х10-12

=== Четверг, дельты ===

# Вертикальный жим в тренажере Смита 3х8-10