4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Тяга блока в сторону двумя руками == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': блочный тренажер. '''О…»
== Тяга блока в сторону двумя руками ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': блочный тренажер.
'''Основные мышцы''': грудные, дельты, трапециевидные.
'''Дополнительные мышцы''': мышцы среднего отдела спины.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.
'''Шаг 2'''. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.42. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 2'''
Рис. 4.41. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 1'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': блочный тренажер.
'''Основные мышцы''': грудные, дельты, трапециевидные.
'''Дополнительные мышцы''': мышцы среднего отдела спины.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.
'''Шаг 2'''. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.42. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 2'''
Рис. 4.41. Тяга блока в сторону двумя руками, '''Шаг 1'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]
