4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Повороты туловища в стороны == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''':…»
== Повороты туловища в стороны ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':гантели.
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительные мышцы''': нижняя часть брюшного пресса, поясничная, дельты,трапеция, бицепс.
'''Уровень подготовки''': начальный.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Двумя руками удерживайте гантели на уровне груди в вертикальном положении.
'''Шаг 2'''. Выполните поочередные повороты верхним корпусом тела вправо и влево.
Рис. 4.314. Повороты туловища в стороны, '''Шаг 1'''
Рис. 4.315. Повороты туловища в стороны, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. После каждого поворота фиксируйтесь в исходном положении на 1-2 с.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':гантели.
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительные мышцы''': нижняя часть брюшного пресса, поясничная, дельты,трапеция, бицепс.
'''Уровень подготовки''': начальный.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Двумя руками удерживайте гантели на уровне груди в вертикальном положении.
'''Шаг 2'''. Выполните поочередные повороты верхним корпусом тела вправо и влево.
Рис. 4.314. Повороты туловища в стороны, '''Шаг 1'''
Рис. 4.315. Повороты туловища в стороны, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. После каждого поворота фиксируйтесь в исходном положении на 1-2 с.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
