4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Рис. 4.336. Боковые скручивания, '''Шаг 2'''
== Боковые скручивания на фитболе ==
'''Инвентарь''':[[фитбол]].
'''Основные мышцы''': косые мышцы живота.
'''Дополнительные мышцы''': прямая мышца живота, поясничные.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Зафиксируйте ноги на полу. Корпус расположите на фитболе, слегка развернув.
'''Шаг 2'''. Медленно поднимите торс, поворачивая его в правую сторону и скручиваясь вокруг собственной оси.
Рис. 4.346. Боковые скручивания на фитболе, '''Шаг 1'''
Рис. 4.347. Боковые скручивания на фитболе, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение, после чего выполните движение в другую сторону.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
