Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Молотковое сгибание

1403 байта добавлено, 10 лет назад
Новая страница: «== Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': скамья, г…»
== Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': скамья, гантели.

'''Основные мышцы''': нижняя головка бицепса, плечелучевая.

'''Дополнительные мышцы''': мышцы предплечья, трапециевидная.

'''Уровень подготовки''': средний.

'''Шаг 1'''. Лягте грудью на скамью с наклоном 45°. Гантели удерживайте в опущенных руках ладонями друг к другу.

'''Шаг 2'''. Сгибая руки в локтях, поднимите гантели к плечам. Положение ладоней при этом не меняется.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение, полностью распрямив руки и дав растянуться бицепсу.

Рис. 4.398. Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью, '''Шаг 1'''

Рис. 4.399. Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью, '''Шаг 2'''

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]]

Навигация