Рис. 4.330. «Кобра», '''Шаг 1'''. Лягте на коврик лицом вниз. Пятки и носки вместе, ноги опираются на носки. Руки расположены вдоль туловища. Подбородок упирается в коврик.

'''Шаг 1'''. Лягте на коврик лицом вниз. Пятки и носки вместе, ноги опираются на носки. Руки расположены вдоль туловища. Подбородок упирается в коврик (рис. 4.330). '''Шаг 2'''. Поднимите как можно выше верхнюю часть туловища, не отрывая от пола низ живота. Голову откиньте назад насколько возможно и смотрите вверх (рис. 4.331).

{{#evp:youtube|jsxXTlZR21o|Упражнение "Кобра"|rightleft|300600}}