4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<p>Ромбовидные мышцы, трапециевидная мышца</p></td></tr>
</table>
== Подтягивания широким хватом на тренажере ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тренажер для подтягиваний.
'''Основные мышцы''': широчайшая мышца спины.
'''Дополнительные мышцы''': плечевая.
'''Уровень подготовки''': начальный.
Это упражнение идеально для начинающих спортсменов, которые обучаются подтягиваниям.
'''Шаг 1'''. Возьмитесь за гриф тренажера для подтягиваний широким хватом. Поставьте колени на сиденье.
'''Шаг 2'''. Подтягивайтесь, максимально вытягивая грудную клетку к рукам
'''Шаг 3'''. Остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните 2 сета из максимального количества повторений.
Рис. 4.472. Подтягивания широким хватом на тренажере, '''Шаг 1'''
Рис. 4.473. Подтягивания широким хватом на тренажере, '''Шаг 2'''
== Читайте также ==
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Подтягивания]]<br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_плечи]]
