1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Оценка срочных реакций на физические упражнения разного характера == {{SportFiz}} '''Оснащени…»
== Оценка срочных реакций на физические упражнения разного характера ==
{{SportFiz}}
'''Оснащение''': секундомер, тонометр для измерения АД.
'''Ход работы'''
Из числа студентов отбирают четырех испытуемых. В состоянии покоя у всех регистрируют ЧСС, ЧД и АД.
Два студента выполняют бег на месте в течение 3 мин. Сразу же после нагрузки у каждого испытуемого регистрируют ЧСС, ЧД и АД и те же показатели на 4-й мин восстановления.
Два других студента выполняют упражнение статического характера — удержание угла в упоре — в течение максимально возможного времени. Сразу же по завершении нагрузки, а также на 4-й мин восстановительного периода регистрируют все показатели.
Полученные результаты вносят в таблицы 4 и 5 и делают выводы.
Таблица 4 — '''Оценка срочных физиологических реакций на физическую нагрузку динамического характера'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Испытуемый</p></td><td colspan="3">
<p>Состояние покоя</p></td><td colspan="3">
<p>Нагрузка динамического характера</p></td><td colspan="3">
<p>4-я минута восстановления</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
Таблица 5 — '''Оценка срочных физиологических реакций на физическую нагрузку статического характера'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Испытуемый</p></td><td colspan="3">
<p>Состояние покоя</p></td><td colspan="3">
<p>Нагрузка статического характера</p></td><td colspan="3">
<p>4-я минута восстановления</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Оценка долговременной адаптации организма к тренировочным нагрузкам по показателю адаптационного потенциала спортсменов ==
Методика оценки адаптационного потенциала (АП), предложенная Баевским, дает возможность оценить физическое здоровье человека (Мурза, 2001). «Расплата» за [[Адаптация|адаптацию]], выходящую за пределы резервных возможностей спортсмена, ведет к нарушению адаптационного механизма и появлению устойчивых патологических изменений.
Для оценки АП измеряют уровень АД и ЧСС. По формуле определяют числовое значение показателя.
АП = 0,011 * ЧСС + 0,014*АДсист. + 0,008 *АДдиаст. + 0,014*В + 0,009 *m-0,009*h-0,27,
где ЧСС—частота сердечных сокращений за 1 мин; АДсист. и АДдиаст. — соответственно систолическое и диастолическое артериальное давление; В — возраст, годы; m — масса тела, кг; h — рост, см.
Для оценки АП используют данные, представленные в таблице 6.
Таблица 6 — '''Оценка знамения адаптационного потенциала'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Адаптационный потенциал, баллы</p></td><td>
<p>Характер адаптации</p></td><td>
<p>Характеристика уровня функционального состояния</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Менее 2,1</p></td><td>
<p>Удовлетворительная</p></td><td>
<p>Высокие или достаточные функциональные возможности организма</p></td></tr>
<tr><td>
<p>2,11—3,2</p></td><td>
<p>Напряженность механизмов адаптации</p></td><td>
<p>Достаточные функциональные возможности обеспечиваются за счет функциональных резервов</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3,21—4,3</p></td><td>
<p>Неудовлетворительная</p></td><td>
<p>Снижение функциональных возможностей организма</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Более 4,3</p></td><td>
<p>Срыв адаптации</p></td><td>
<p>Резкое снижение функциональных возможностей организма</p></td></tr>
</table>
'''Оснащение''': секундомер, тонометр для определения артериального давления.
'''Ход работы'''
Из числа студентов отбирают нескольких испытуемых с разным уровнем тренированности. У каждого из них измеряют ЧСС, АДсист. и АДдиаст. По прилагаемой в теоретическом введении в занятие формуле рассчитывают значение АП для каждого испытуемого. Полученные данные вносят в таблицу 7.
Сравнивают показатели АП всех испытуемых и делают выводы об уровне функционального состояния в соответствии с используемыми в тренировочном процессе физическими нагрузками.
Таблица 7 — '''Исследование уровня функционального состояния'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Испытуемый</p></td><td colspan="4">
<p>Показатель</p></td><td rowspan="2">
<p>Уровень функционального состояния</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ЧСС, уд-мин<sup>-1</sup></p></td><td>
<p>АДсист.</p></td><td>
<p>АДдиаст.</p></td><td>
<p>АП</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
{{SportFiz}}
'''Оснащение''': секундомер, тонометр для измерения АД.
'''Ход работы'''
Из числа студентов отбирают четырех испытуемых. В состоянии покоя у всех регистрируют ЧСС, ЧД и АД.
Два студента выполняют бег на месте в течение 3 мин. Сразу же после нагрузки у каждого испытуемого регистрируют ЧСС, ЧД и АД и те же показатели на 4-й мин восстановления.
Два других студента выполняют упражнение статического характера — удержание угла в упоре — в течение максимально возможного времени. Сразу же по завершении нагрузки, а также на 4-й мин восстановительного периода регистрируют все показатели.
Полученные результаты вносят в таблицы 4 и 5 и делают выводы.
Таблица 4 — '''Оценка срочных физиологических реакций на физическую нагрузку динамического характера'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Испытуемый</p></td><td colspan="3">
<p>Состояние покоя</p></td><td colspan="3">
<p>Нагрузка динамического характера</p></td><td colspan="3">
<p>4-я минута восстановления</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
Таблица 5 — '''Оценка срочных физиологических реакций на физическую нагрузку статического характера'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Испытуемый</p></td><td colspan="3">
<p>Состояние покоя</p></td><td colspan="3">
<p>Нагрузка статического характера</p></td><td colspan="3">
<p>4-я минута восстановления</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td><td>
<p>ЧСС</p></td><td>
<p>ЧД</p></td><td>
<p>АД</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Оценка долговременной адаптации организма к тренировочным нагрузкам по показателю адаптационного потенциала спортсменов ==
Методика оценки адаптационного потенциала (АП), предложенная Баевским, дает возможность оценить физическое здоровье человека (Мурза, 2001). «Расплата» за [[Адаптация|адаптацию]], выходящую за пределы резервных возможностей спортсмена, ведет к нарушению адаптационного механизма и появлению устойчивых патологических изменений.
Для оценки АП измеряют уровень АД и ЧСС. По формуле определяют числовое значение показателя.
АП = 0,011 * ЧСС + 0,014*АДсист. + 0,008 *АДдиаст. + 0,014*В + 0,009 *m-0,009*h-0,27,
где ЧСС—частота сердечных сокращений за 1 мин; АДсист. и АДдиаст. — соответственно систолическое и диастолическое артериальное давление; В — возраст, годы; m — масса тела, кг; h — рост, см.
Для оценки АП используют данные, представленные в таблице 6.
Таблица 6 — '''Оценка знамения адаптационного потенциала'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Адаптационный потенциал, баллы</p></td><td>
<p>Характер адаптации</p></td><td>
<p>Характеристика уровня функционального состояния</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Менее 2,1</p></td><td>
<p>Удовлетворительная</p></td><td>
<p>Высокие или достаточные функциональные возможности организма</p></td></tr>
<tr><td>
<p>2,11—3,2</p></td><td>
<p>Напряженность механизмов адаптации</p></td><td>
<p>Достаточные функциональные возможности обеспечиваются за счет функциональных резервов</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3,21—4,3</p></td><td>
<p>Неудовлетворительная</p></td><td>
<p>Снижение функциональных возможностей организма</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Более 4,3</p></td><td>
<p>Срыв адаптации</p></td><td>
<p>Резкое снижение функциональных возможностей организма</p></td></tr>
</table>
'''Оснащение''': секундомер, тонометр для определения артериального давления.
'''Ход работы'''
Из числа студентов отбирают нескольких испытуемых с разным уровнем тренированности. У каждого из них измеряют ЧСС, АДсист. и АДдиаст. По прилагаемой в теоретическом введении в занятие формуле рассчитывают значение АП для каждого испытуемого. Полученные данные вносят в таблицу 7.
Сравнивают показатели АП всех испытуемых и делают выводы об уровне функционального состояния в соответствии с используемыми в тренировочном процессе физическими нагрузками.
Таблица 7 — '''Исследование уровня функционального состояния'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Испытуемый</p></td><td colspan="4">
<p>Показатель</p></td><td rowspan="2">
<p>Уровень функционального состояния</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ЧСС, уд-мин<sup>-1</sup></p></td><td>
<p>АДсист.</p></td><td>
<p>АДдиаст.</p></td><td>
<p>АП</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
