Тренировки с отягощениями вызывают сильный стресс всего организма. Именно поэтому после тренировки и на следующий день ощущается слабость, сильный голод и желание спать по 12 часов в сутки. Это внешние факторы реакции тела на тренировочный стресс, а каким образом реагируют внутренние органы и системы организма, как мы восстанавливаемся?

Говоря простым языком, организм будет ликвидировать последствия, нанесенные тренировочной нагрузкой. Происходит не просто восстановление, а процесс сверхкомпенсации. Тело делает небольшие запасы, таким образом предотвращая возможность стрессовой ситуации. Исходя из того что атлет прогрессивно увеличивает нагрузку каждую тренировку, организм просто должен наращивать мышечные ткани, чтобы обеспечивать весь процесс работы на тренировке. Отказ от стресса вызовет распад наработанных тканей. Телу нерационально содержать лишние мышцы и тратить на них питательные вещества и энергию, если нет в этом нужды. Вот почему отказ от тренировок приводит к возвращению в исходную форму.

1. Строительные элементы, предоставленные в виде питательных веществ и энергии.

2. И естественно, время: человек не может увеличиться в объемах за одну неделю.

Запомните, что не все калории одинаково подходят для набора мышечной массы. Если есть все подряд, тогда начнется активный прирост жировой прослойки. Поэтому употребляйте исключительно белки и углеводы. Жиры должны присутствовать в небольшом количестве, желательно растительные. Именно так нужно корректировать свой дневной рацион, чтобы запустить механизм роста. Всем успехов и спортивных достижений.