Эта фаза начинается сразу после тренировки и продолжается около получаса. За этот период происходят существенная перестройка в метаболизме, организм стремится восстановить гомеостаз: идет восполнение запасов [[АТФ]], [[Энергетические процессы в мышце#Креатинфосфат|креатинфосфата]], [[гликоген]]а, приходит в норму секреция гормонов стресса ([[кортизол]], [[адреналин ]] и др.), нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, в кровь начинают поступать анаболические гормоны ([[инсулин]], [[Анаболические стероиды|стероиды]]).