24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Показатели восстановления
Показатели, которые позволяют определить насколько полно восстанавливается ваш организм:
*[[Частота сердечных сокращений (ЧСС)|Пульс ]] - через 2 часа после тренировки, в положении сидя ниже 75 ударов в минуту. Если частота пульса выше, стоит задуматься о проблемах с сердцем или перетренированности. Похожим показателем является артериальное давление.
*Сон - крепкий и продуктивный. При неправильном режиме тренировок нарушается процесс засыпания, в первую половину дня наблюдается чувство сонливости, неустойчивый сон в ночное время.
*Самочувствие - ухудшается при недовосстановлении. Это один из главных, но малоспецифичных сигналов. Может возникать боль в области сердца.
