Чтобы избежать монотонности тренировок и наработать скоростные показатели, можно использовать резиновый эспандер. Техника движения аналогична упражнению с гантелями.

[[Image:Bb_4_135.jpg|300px|left|Разведение рук стоя с резиновым эспандером]]

== Разведение рук с гантелями в наклоне вперед ==