2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Раскачивание ноги от себя на тренажере
'''Шаг 1'''. Станьте на платформу. Поставьте внешнюю часть бедра к подушечке. Возьмитесь за ручки.
'''Шаг 2'''. Отведите ногу вверх и в сторону, задержите на 1-2 с.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_268.jpg|350px|left|Раскачивание ноги от себя на тренажере]]
== Раскачивание ноги к себе на тренажере ==
