Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Сгибание рук в кроссовере

164 байта убрано, 10 лет назад
→‎Сгибание рук в кроссовере
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': блочный тренажер.
[[Image:Bb_4_384.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]]
'''Основные мышцы''': бицепс.
'''Шаг 1'''. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока хватом снизу.
Рис'''Шаг 2'''. 4Поднимите рукоятку троса, сгибая руки в локтях.384 '''Шаг 3'''. Мышцы, работающие при сгибании Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук.[[Image:Bb_4_385.jpg|300px|left|Сгибание рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]]          
Рис. 4.385. Сгибание рук на тросовом тренажере, '''Шаг 1'''
Рис. 4.386. Сгибание рук на тросовом тренажере, '''Шаг 2'''
'''Шаг 2'''. Поднимите рукоятку троса, сгибая руки в локтях.
'''Шаг 3'''. Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук.
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития.
[[Image:Bb_4_387.jpg|300px|left|Сгибание одной руки на тросовом тренажере]]
Рис. 4.387. Сгибание одной руки на тросовом тренажере, '''Шаг 1'''
 
Рис. 4.388. Сгибание одной руки на тросовом тренажере, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]]
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/42736»

Навигация