6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Молотковые сгибания стоя
== Молотковые сгибания стоя ==
[[Image:Bb_4_424.jpg|250px|thumb|right| Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями хватом «молоток»: 1 — бицепс; 2 — плечевая; 3 — длинная ладонная; 4 — локтевой сгибатель запястья; 5 — плечелучевая; 6 — длинный лучевой разгибатель запястья; 7 — короткий лучевой разгибатель запястья]]
'''Инвентарь''': гантели.
При молотковых сгибаниях стоя основную нагрузку принимает на себя плечелучевая мышца.
В этом упражнении сгибать руки можно одновременно или поочередно. Можно выбрать положение стоя или сидя. Во всех случаях техника движения не меняется.
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]]