'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение, полностью распрямив руки и дав растянуться бицепсу.

[[Image:Bb_4_398.jpg|350px|left|Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью]]

== Молотковые сгибания стоя ==