7
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
длительность -> длительностью
''Читайте также:'' [[Отдых между упражнениями и подходами]]
Больше не значит лучше, когда это касается продолжительности тренировки. Если вы можете сохранять напряжение во время всей тренировки длительность длительностью 30-90 минут, то это дает вам преимущество для естественного повышения уровня [[гормон роста|гормона роста]] мышечной массы. Это облегчает восстановительный период. Однако, слишком продолжительные тренировки могут привести к снижению выработки собственного [[тестостерон]]а, усилить секрецию [[кортизол]]а и ослабить восстановительные функции организма, вы будете чувствовать себя слабым и разбитым.
=== Соблюдайте диету ===