Больше не значит лучше, когда это касается продолжительности тренировки. Если вы можете сохранять напряжение во время всей тренировки длительность длительностью 30-90 минут, то это дает вам преимущество для естественного повышения уровня [[гормон роста|гормона роста]] мышечной массы. Это облегчает восстановительный период. Однако, слишком продолжительные тренировки могут привести к снижению выработки собственного [[тестостерон]]а, усилить секрецию [[кортизол]]а и ослабить восстановительные функции организма, вы будете чувствовать себя слабым и разбитым.