1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Комплекс упражнений, направленных на подтяжку груди.
'''№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче.'''
[[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]]
Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь.
