9868
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Виталий Калестру == '''Калестру Виталий''' (родился 30 мая 1990 г.) - профессиональный Бодиби…»
== Виталий Калестру ==
'''Калестру Виталий''' (родился 30 мая 1990 г.) - профессиональный [[Бодибилдинг|бодибилдер]] из Молдовы (Кишенев).
*'''Рост''': 190см
*'''Вес''': 109 (межсезоние) около 100 (соревновательный)
*''Спортивные достижения:'' 3-х кратный чемпион Молдавии по юношам.
*''Образование:'' USEFS (ГУФКиС) '12, факультет физической культуры и [[Кинезотерапия|кинезотерапии]]
Контакты:
*ВК: http://vk.com/vitali.calestru (страница заблокирована 1 октября 2014 г)
*http://instagram.com/iforay
=== Спортивная карьера ===
В школе занимался 4 года борьбой и баскетболом. Параллельно начал ходить в тренажерный зал, где отец работал тренером. Играл в баскетбол 3 года, но интерес к "красивому" спорту оказался сильнее, и с 15 лет начал увлеченно совершенствовать свое тело. А уже в 17 впервые принял участие в Чемпионате Молдовы по бодибилдингу среди юношей, где сразу занял первое место.<ref>http://www.allfun.md/article/30457</ref>
=== Бодибилдинг ===
Виталий Калестру начал свою соревновательную карьеру в 17 лет, выступив на чемпионате Молдовы в категории юношей, и сразу стал первым. Это стало мотивацией для меня продолжать готовиться и выступать на соревнованиях. Выступал я с тех пор каждый год весной, на Кубке Молдовы, где, как правило, всегда был в тройке. На самом деле мой опыт выступления за рубежом совсем не велик, в 2013 году выступал в Одессе, дальше никуда не выезжал, так как понимал, что моя форма еще недостаточно хороша для соперничества.<ref>http://ironworld.ru/articles/12489/</ref>
С детства тренером был отец. В настоящее время тренером Виталия является президент Молдовской федерации бодибилдинга Дмитрий Сергеевич.
=== Тренировки ===
Занимаюсь 6 дней в неделю. Первая тренировка в 7:30 утра – это [[Аэробные нагрузки|аэробная нагрузка]], которая обычно включает 40-минутную [[Бег|пробежку]] на свежем воздухе. Вторая тренировка – [[Как составить тренировочную программу|силовая]]. Она проходит в тренажерном зале и длится полтора часа. За одну тренировку прокачиваю две группы мышц. Моя программа построена так, чтобы за неделю каждая группа мышц нагружалась дважды. После тренировки выполняю 10-минутную [[Растяжка мышц для всех видов спорта|растяжку]] групп, над которыми работал. Это помогает мышцам [[Восстановление после тренировок|восстановиться]] и улучшает их рост.
Работаю по индивидуальной программе, поэтому не советую копировать ее. Для неподготовленного человека это слишком [[Интенсивность тренировки|большая нагрузка]], которая может навредить здоровью. Начинающим спортсменам советую не проводить больше 3-4 занятий в неделю.
=== Диета и питание ===
Диета, пожалуй, самая главная тема в бодибилдинге, но, к сожалению, не многие это понимают. Чтобы стимулировать [[Рост мышц|мышечный рост]] или [[Липолиз|сжигание жира]], организму требуется правильное, сбалансированное, и, главное, регулярное [[Диета для набора мышечной массы|питание натуральными продуктами]]. Считаю, что 80% успеха в бодибилдинге зависит от питания, и только 20% - тренировки и [[Спортивное питание|спортивные добавки]].
Готовить люблю, поэтому все блюда собственного производства. Как правило, готовлю на два дня и упаковываю каждый прием пищи в отдельный пластиковый контейнер. Ем 6-7 раз в сутки, независимо от того, набираю ли массу или, наоборот, сжигаю жир, готовясь к соревнованиям.
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Знаменитости]]
'''Калестру Виталий''' (родился 30 мая 1990 г.) - профессиональный [[Бодибилдинг|бодибилдер]] из Молдовы (Кишенев).
*'''Рост''': 190см
*'''Вес''': 109 (межсезоние) около 100 (соревновательный)
*''Спортивные достижения:'' 3-х кратный чемпион Молдавии по юношам.
*''Образование:'' USEFS (ГУФКиС) '12, факультет физической культуры и [[Кинезотерапия|кинезотерапии]]
Контакты:
*ВК: http://vk.com/vitali.calestru (страница заблокирована 1 октября 2014 г)
*http://instagram.com/iforay
=== Спортивная карьера ===
В школе занимался 4 года борьбой и баскетболом. Параллельно начал ходить в тренажерный зал, где отец работал тренером. Играл в баскетбол 3 года, но интерес к "красивому" спорту оказался сильнее, и с 15 лет начал увлеченно совершенствовать свое тело. А уже в 17 впервые принял участие в Чемпионате Молдовы по бодибилдингу среди юношей, где сразу занял первое место.<ref>http://www.allfun.md/article/30457</ref>
=== Бодибилдинг ===
Виталий Калестру начал свою соревновательную карьеру в 17 лет, выступив на чемпионате Молдовы в категории юношей, и сразу стал первым. Это стало мотивацией для меня продолжать готовиться и выступать на соревнованиях. Выступал я с тех пор каждый год весной, на Кубке Молдовы, где, как правило, всегда был в тройке. На самом деле мой опыт выступления за рубежом совсем не велик, в 2013 году выступал в Одессе, дальше никуда не выезжал, так как понимал, что моя форма еще недостаточно хороша для соперничества.<ref>http://ironworld.ru/articles/12489/</ref>
С детства тренером был отец. В настоящее время тренером Виталия является президент Молдовской федерации бодибилдинга Дмитрий Сергеевич.
=== Тренировки ===
Занимаюсь 6 дней в неделю. Первая тренировка в 7:30 утра – это [[Аэробные нагрузки|аэробная нагрузка]], которая обычно включает 40-минутную [[Бег|пробежку]] на свежем воздухе. Вторая тренировка – [[Как составить тренировочную программу|силовая]]. Она проходит в тренажерном зале и длится полтора часа. За одну тренировку прокачиваю две группы мышц. Моя программа построена так, чтобы за неделю каждая группа мышц нагружалась дважды. После тренировки выполняю 10-минутную [[Растяжка мышц для всех видов спорта|растяжку]] групп, над которыми работал. Это помогает мышцам [[Восстановление после тренировок|восстановиться]] и улучшает их рост.
Работаю по индивидуальной программе, поэтому не советую копировать ее. Для неподготовленного человека это слишком [[Интенсивность тренировки|большая нагрузка]], которая может навредить здоровью. Начинающим спортсменам советую не проводить больше 3-4 занятий в неделю.
=== Диета и питание ===
Диета, пожалуй, самая главная тема в бодибилдинге, но, к сожалению, не многие это понимают. Чтобы стимулировать [[Рост мышц|мышечный рост]] или [[Липолиз|сжигание жира]], организму требуется правильное, сбалансированное, и, главное, регулярное [[Диета для набора мышечной массы|питание натуральными продуктами]]. Считаю, что 80% успеха в бодибилдинге зависит от питания, и только 20% - тренировки и [[Спортивное питание|спортивные добавки]].
Готовить люблю, поэтому все блюда собственного производства. Как правило, готовлю на два дня и упаковываю каждый прием пищи в отдельный пластиковый контейнер. Ем 6-7 раз в сутки, независимо от того, набираю ли массу или, наоборот, сжигаю жир, готовясь к соревнованиям.
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Знаменитости]]
