9854
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Количество приемов пищи
* '''Исследования не поддерживают идею, что более частные приемы пищи ускоряют метаболизм, утоляют чувство голода и способствуют лучшему контролю уровня [[Глюкоза|глюкозы]]'''
* '''Есть подтверждения, что более частый прием пищи увеличивает синтез [[Белки в питании детей|белка]], но это было доказано лишь для случаев очень низкого потребления [[протеин]]а'''
* '''Наилучшим решением является самому экспериментировать с частотой приема пищи и смотреть какой вариант является наилучшим для вас. В первую очередь выбирайте Выбирайте такой [[Режим питания в день тренировки|режим питания]], который подходит под ваш стиль жизни.'''
Сторонники более частых приемов пищи утверждают, что это помогает им "разжечь метаболическую печь" их организма. Это утверждение базируется на теории, которая заставляет тело сохранять достаточно энергии, чтобы выжить в следующие периоды [[Голодание|голоданий]]. То есть, если вы не употребляете пищу в течении нескольких часов, то ваше тело переходит в "режим голодания" и ответной реакцией организма является уменьшение [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|энергозатрат]]. По сути, организм замедляет уровень метаболического обмена, чтобы сохранять больше энергии.
