777
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Аппетит и голод
=== Аппетит и голод ===
Приверженцы более частого питания часто приводят доводы в пользу того что это помогает им [[Как подавить аппетит и справиться с голодом|контролировать аппетит ]] и чувство голода. Хорошо исследовано и задокументировано, что управление весом зависит от [[Энергетический баланс|энергобаланса]]: получая больше калорий, чем тратим - и мы набираем вес, создавая дефицит калорий, мы теряем вес.
Предположительно, что тенденция по отношению к [[Гипогликемия|гипогликемии]] (низкий уровень сахара в крови) периодов после приема пищи связана с непериодичным питанием. В попытке восстановить уровень сахара в крови ваше тело сигнализирует гипоталамусу, что нуждается в пище, особенно в простых углеводах. Вы испытываете муки голода и в итоге едите больше, чем нужно, особенно продуктов, содержащих сахар. Это порождает замкнутый цикл [[Переедание|переедания]] и неконтролируемой секреции [[инсулин]]а - прямую дорогу к нежелательному набору веса.
