Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Ответ на [[Thread:Отзывы:Анатомические определения и термины/Почему говорят, что нельзя заниматься во время менструации?|Почему говорят, что…
заниматься в тренажерном зале во время регул можно соблюдая ряд условий:
1. не в первые сутки.
2. не делать упражнения на ноги (вообще никакие), полностью исключить пресс и аэробные нагрузки (бег, велотренажер и пр.), соответственно - вы будете давать нагрузку на спину, плечи и руки.
3. после тренировки нельзя ходить в сауну, принимать горячий или холодный душ.
почему:
1. в первые сутки из-за нагрузок регулы могут сопровождаться ощутимой болью.
2. упражнения на ноги и пресс увеличивают приток крови и как следствие, кровотечение может усилиться. более того, эти упражнения, вызвав его - вызывают набухание тканей. слизистая отслаивается быстрее и сильнее, неравномерно и в больших объемах, чем было задано вам природой. упражнение на пресс - категорически противопоказаны, более того исключите на этот период все упражнения "вниз головой" (жим штанги под обратным углом, пресс на римском стуле и пр.), кроме микро разрывов капилляров вы можете получить застой крови и жидкости в малом тазу. итогом будет боль и воспаление.
3. сауна и горячий душ могут вызвать ильное кровотечение, холодный - спазм сосудов. итог - боли и кровотечение.
плюсом при занятиях во время регул является:
1. месячные становятся скудными, менее болезненными и обычно сокращаются на одни сутки.
2. уходят отеки.
3. силовые тренировки проходят результативно и приносят выраженный эффект.
1. не в первые сутки.
2. не делать упражнения на ноги (вообще никакие), полностью исключить пресс и аэробные нагрузки (бег, велотренажер и пр.), соответственно - вы будете давать нагрузку на спину, плечи и руки.
3. после тренировки нельзя ходить в сауну, принимать горячий или холодный душ.
почему:
1. в первые сутки из-за нагрузок регулы могут сопровождаться ощутимой болью.
2. упражнения на ноги и пресс увеличивают приток крови и как следствие, кровотечение может усилиться. более того, эти упражнения, вызвав его - вызывают набухание тканей. слизистая отслаивается быстрее и сильнее, неравномерно и в больших объемах, чем было задано вам природой. упражнение на пресс - категорически противопоказаны, более того исключите на этот период все упражнения "вниз головой" (жим штанги под обратным углом, пресс на римском стуле и пр.), кроме микро разрывов капилляров вы можете получить застой крови и жидкости в малом тазу. итогом будет боль и воспаление.
3. сауна и горячий душ могут вызвать ильное кровотечение, холодный - спазм сосудов. итог - боли и кровотечение.
плюсом при занятиях во время регул является:
1. месячные становятся скудными, менее болезненными и обычно сокращаются на одни сутки.
2. уходят отеки.
3. силовые тренировки проходят результативно и приносят выраженный эффект.
