9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Основные принципы диеты для похудения
В то же время, не нужно ограничивать себя в выборе, вы можете есть практически все, главное, чтобы это не противоречило правилам.
'''5. Исключение [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов ]] и снижение количества [[Жиры|жиров]]'''
Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. {{Wow}} Используйте продукты с [[Гликемический индекс|гликемическим индексом]] ниже 60
Жирные продукты также следует употреблять в ограниченных количествахограничивать, особенно маргарин и жиры животного происхождения, то есть [[насыщенные жиры]]. Это связано с тем, что организм неохотно использует [[Жиры как источники энергии|жир в качестве источника энергии]], ему гораздо проще отложить его в [[Жировая ткань|адипоцитах]] (жировых клетках).
'''6. Питьевой режим'''
