Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Обсуждение:Диета для похудения

Перейти к: навигация, поиск

Об этой стене

Предлагаю обсудить данную статью. Особенно, что касается пункта в котором сказано не есть до и после тренировки. Очень глупый пункт. Не знаю кто его писал, но это написано было годах так в 80-х. Т.к если не поесть перед тренировкой то точно упадешь на ней в обморок. За 2 часа до тренировки нужно обязательно поесть. Любой нормальный тренер это подтвердит.

- - - -

Не обязательно тренироваться настолько интенсивно. Ведь для жиросжигания главное значение имеет объем выполненной работы, к тому же за 2 часа до тренировки принимать пищу можно, однако не следует этого делать позднее указанного периода времени.

- - - -

Хотелось бы спросить я вешу 89 килограмм, мне 17.5,занимаюсь 1 год, летом за 1.5 месяца скинул 9 кг когда сломал палец и эти 1.5 месяца были чисто кардионагрузки, сейчас хочу приобрести L-карнитин,Lipo-6x от Nutrex,Cheaters Relief от BSN и скинуть ещё 9 кг при условии что сяду на диету, 3 раза в неделю посещаю тренажерный зал, безопасно ли это для здоровья, сколько кг можно скинуть за месяц без вреда

-- Подскажите, обязательно ли соблюдать время после интервальной тренировки до завтрака в два часа? Проснулся в 5 утра, с 5-30 до 6-00 интервальная тренировка, и в 8-00 можно завтракать. Так? Спасибо!

Предыдущая страница истории была архивирования в целях резервного копирования в Обсуждение:Диета для похудения/LQT Archive 1 on 2018-11-30.

5.134.221.166 (обсуждениевклад)

Насколько верна информация про то, что время приема пищи имеет значение? Вот несколько более свежих научных статей, которые пришли к обратным выводам: 2007 2011. Плюс, исследование 1997 года, которое говорит о том, что разницы нет. Насколько я понял, ночное питание влияет только на циркадные ритмы.

Ars (обсуждениевклад)

Спорный вопрос. В пункте статьи описаны исследования с различными результатами.

Ответ на «Время питания»
188.93.131.183 (обсуждениевклад)

Пока продумывал, как применить эту диету на себе, столкнулся с важной проблемой - имеются высокие умственные нагрузки. Обычно для их эффективности рекомендуют как раз продукты с высоким гликемическим индексом. Как тут быть, если необходимо и сбрасывать вес, и поддерживать умственную активность на должном уровне?

Ответ на «Умственные нагрузки»
Вадим905 (обсуждениевклад)

Отличная статья! Позновательная.Автору Спасибо.У меня вот проблема в другом:долгое время сидячий образ жизни вел(по работе,бывш.дальнобой)и отростил мозоль трудовую) как говорится.Рост мой 172,вес 72 в принципе я не считаю себя жирдяем у меня нормальная фигура(руки,ноги)все в нормальной форме,но вот пузран....как будто не мой.Ем я совсем немного(пиво там чипсы всякие не употребляю)и вообще стараюсь соблюдать рацион питания,ну выбираю здоровую пищу,уже даже после шести ни ем(спать ложусь аж бурлит все в животе).По поводу занятий:не всегда получается в спортзал ходить конечно(но и стремаюсь немного)но дома велотренажер приторанил,вот гоняю,приседаю,отжимаюсь,прес немнего с трудом прокачиваю)).ЧЕСНО сказать ни каких результатов.Может кто подскажет,смотивирует.Заранее спасибо.

Ответ на «-----»
62.183.115.96 (обсуждениевклад)

Нельзя просто взять и не есть целых... 5+ часов. 2 до, 2 после, и сама тренировка часто затягивается более чем на час. проснулся, в 6 утра поел. на работе в 9 пара яиц и чай с ржаным хлебом. в 12 обед. в 3 перекус - 1 яйцо и может быть протеин. далее самая длительная пауза - после 3 часов. с 5 до 6 30 вечера тренажёрный зал. Начал брать с собой протеиновый коктейль, чтобы пить сразу после качалки. ИБО! при паузе между приёмами пищи более 3,5 часов ощущается чувство голода.

Ответ на «про "до и после тренировки"»
Strongban (обсуждениевклад)

Благодаря этой статье я смог похудеть на 40 кг, со 115 до 75 кг, при этом мое тело выглядит подтянуто и кожа не свисает. Самое важное, внимательно читать и в точности исполнять все пункты во время диеты. За статью, авторам большое спасибо, она изменила мою жизнь!

Ответ на «Спасибо!»
Нет старых тем