1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
*2/3 чашки измельченных листьев мяты
*Соль и перец по вкусу
*1/4чашки [[Оливковое масло|оливкового масла ]] первого отжима
*Сок половинки лимона
'''СОСТАВ''': 433 калории, 29 г белка, 21 г углеводов, 27 г жиров, 4 г клетчатки, 12 г сахара, 970 мг натрия(Рассчитано на 3-4 порции)
'''Рецепт''':В небольшую кастрюлю всыпьте крупу и залейте ее водой. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите воду до кипения. Сварите крупу, слейте воду и дайте охладиться. В глубокой миске смешайте холодную крупу, тунца, предварительно размятого вилкой, и остальные ингредиенты, исключая [[оливковое масло ]] и лимонный сок. Тщательно перемешайте, потом добавьте масло и сок
'''СОВЕТ''': Промытую кашу выложите на сковороду и несколько минут подержите на слабом огне. Это сделает кашу ароматной.
