1631
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Как понизить уровень тестостерона ==
Тебе не надоело? Голова сама собой поворачивается вслед длинноногим красавицам, в тренажерном зале ты уже покорил все рекордные веса, а твоя электрическая бритва регулярно ломается из-за частого употребления... То ли дело жизнь ребят с нехваткой тестостерона[[тестостерон]]а! Целыми днями сидят дома, да режутся в компьютерные игры. Никаких тебе девушек и тренировок! Хочешь понизить уровень самого беспокойного гормона? Тогда запоминай наши советы! Твой пиратский парусник встанет на самый крепкий якорь!
Быть мужчиной... В то время, как психологи загибают пальцы, пытаясь вести счет крутым достоинствам, мы, культуристы, точно знаем главный рецепт мужественности: побольше тестостерона! Пока в крови этого гормона в избытке, то обидчик всегда получит в глаз, красотка - тонкий комплимент и необидный шлепок по заду, а начальник - быстрое решение сложной производственной проблемы... Ну а зеркало отразит самого настоящего мачо - поджарого и мускулистого. Проблема у него только одна - приходится ежедневно бриться. Хотите сказать, что вам не повезло с высоким уровнем тестостерона? Не спешите. Секрет в том, что тестостерон - гормон очень капризный и ведет себя, словно изнеженная барышня: не любит того, не выносит этого... Многие из нас, как нарочно, делают все, чтобы тестостерона у них было поменьше. Проверьте, вдруг это ваш случай? Если так, скорее исправляйтесь!
=== БОЛЬШЕ ЖИРА! ===
ткань является... эндокринным органом. Она производит сразу несколько гормонов, причем, некоторые из них, в силу иронии, управляют нашим чувством голода. Так что, чем больше у вас на теле жира, тем сильнее вам хочется есть. Однако хуже всего то, что именно в недрах жировой ткани происходит ароматизация тестостерона в женский половой гормон эстрадиол. Причина в том, что зловредный энзим [[ароматаза ]] накапливается и хранится как раз в жировых клетках. Чем больше вы накопите жирка, тем больше будете терять тестостерона.
=== БОЛЬШЕ СТРЕССОВ! ===
Когда вы сильно нервничаете, ваш организм аккордно секретирует гормон [[кортизол]]. Тот «запускает» целый каскад ответных реакций, которые должны помочь вам пережить стресс. Казалось бы, хорошо. Однако кортизол является «дальним родственником» тестостерона и вместе с ним входит в подгруппу стероидных гормонов. Это и рождает проблему: тестостерон и кортизол атакуют один и тот же вид клеточных рецепторов. В итоге в условиях стресса, когда организм переполнен корти-золомкортизолом, тестостерону рецепторов, практически, не достается. Как раз по этой причине стрессы приводят к импотенции. Понятно, что и мышцы в условиях стресса не растут. Побольше стрессов, и про роль мачо можете забыть!
=== ВЫПЕЙ ПИВКА! ===
Частый прием [[Алкоголь и спорт|алкоголя ]] является печальной традицией западной культуры, которая привела к низкому уровню рождаемости. В самом деле, в тех странах, где на пьянство наложен религиозный запрет или где на алкоголь попросту не хватает денег, детей рождается не в пример больше. Секрет в том, что рюмка спиртного, практически, немедленно «выключает» производство тестостерона в яичках. Механизм такого действия алкоголя пока не разгадан наукой. Есть мнение, что от спиртного «пьянеет» гипофиз и перестает посылать вам в брюки управляющие сигналы. На следующий день гормональная секреция восстанавливается. Однако если приему алкоголя предшествовала большая физическая нагрузка, то восстановление идет хуже и затягивается. Так что, почаще снимайте стресс тяжелого тренинга спиртным. Быстрее станете импотентом!
=== МУЖСКОЙ ДУХ: ИЗНАНКА ===
Многие органические соединения, выделенные из трав, растущих у нас под ногами, «умеют» повышать секрецию тестостерона. Правда, о добавках такого рода можно ничего не знать, а уже тем более, не интересоваться ими. Но это уже дело личного выбора. Хочешь быть импотентом, пребывай в невежестве! Если нет, то принимай следующие препараты: <br>
[[Дамиана]]: 50-500 мг 3 раза в день, за час до завтрака, тренировки и сна. <br>
[[Эврикомадлиннолистная|Эврикома]]: 100-300 мг 3 раза в день, утром, за час до тренировки и сна. <br>
[[Форсколин]]: 20-50 мг 2-3 раза в день перед едой, а также за час до тренинга. <br>
[[Tribulus terrestris|Трибулус террестрис]]: 500-750 мг 2 раза в день, в том числе, за час до тренировки.
=== ПОМЕНЬШЕ СНА! ===
Если вам хочется оставить себя совсем без тестостерона, ложитесь спать попозже. Такая тактика со временем обязательно «отключит» вам яички. Наука достоверно установила, что продолжительность сна впрямую связана с продукцией [[Половые гормоны|половых гормонов]]. Дефицит сна всегда означает дефицит тестостерона. Причем, избыток сна тоже сказывается на гормоне отрицательно. Другими словами, спать нужно ровно столько, сколько предписывают медики: 8-10 часов. Норму нельзя ни уменьшать, ни увеличивать.
=== НИКАКОЙ ЭРЕКЦИИ! ===
