'''Главные''':

*Сгибания рук со штангой.*Сгибания рук со штангой на скамье Скотта.

'''Дополнительные''':

*Сгибания рук с гантелями.*Молотковые сгибания с гантелями.*Сгибания с гантелями на скамье Скотта.*Сгибания со штангой обратным хватом.*Сгибания рук Зоттмана.

'''Вспомогательные''':

*Сгибания рук на тренажерах.*Сгибания рук на блоках.

'''Корректирующие''':

*Сгибания руки с молотком с поворотом запястья ([[супинация]]).