'''Главные''':

*Жим лежа узким хватом.*Жим узким хватом лежа на наклонной скамье головой вниз.*«трицепсовые» отжимания на брусьях.

'''Дополнительные''':

*Жим узким хватом лежа на наклонной скамье головой вверх.*Жим лежа обратным хватом.*Разгибания рук со штангой лежа.*Разгибания рук с гантелями лежа.

'''Вспомогательные''':

*Разгибания рук с гантелями стоя.*Разгибания рук со штангой стоя.*Разгибания рук на блоках и на тренажерах.

'''Корректирующие''':

*Отжимания с узкой постановкой рук на швейцарском мяче.