134
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Штанга своими руками == == Блины для штанги своими руками == === Способ №1 === Image:Shtanga_22.jpg|25…»
== Штанга своими руками ==
== Блины для штанги своими руками ==
=== Способ №1 ===
[[Image:Shtanga_22.jpg|250px|thumb|right|Бетонные блины для штанги своими руками]]
Можно изготовить бетонные блины, для этого нам понадобится:
* 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки),
* песок и цемент (раствор),
* проволока,
* арматура,
* 2 пробки от бутылки,
* квадратная доска,
* гриф штанги.
Последовательность действий:
# Одну из форм необходимо положить на доску и ровно в ее центр поместить пробку.
# Заливаем форму цементно-песочным раствором, при помощи вибрации уплотняем ее и даем застыть.
# Теперь остается только разрезать форму и изготовить второй блин по точно такому же принципу.
# В готовые блины вставляем гриф штанги.
=== Способ №2 ===
[[Image:Shtanga_21.jpg|250px|thumb|right|Блины из бутылок]]
Теперь попробуем изготовить блины из бутылок, что нам для этого нужно:
* провод из алюминия,
* черенок от лопаты,
* широкий скотч,
* песок (не менее 2-х ведер),
* 8 пластиковых бутылок.
Последовательность действий:
# Для начала необходимо вымыть и просушить заготовленные бутылки, они должны быть одинакового объема.
# Теперь берем одно ведро с песком и аккуратно засыпаем его в бутылки. Для утяжеления можно налить воды, но в этом случае бутылки должны быть закрыты, что называется, намертво, иначе песок просто высохнет.
# Поставьте 4 бутылки так, чтобы они образовывали квадрат, и обмотайте их скотчем по внешнему контуру, старайтесь делать это по максимальной площади. То же самое необходимо проделать и с оставшимися бутылками. Самое главное – не нужно жалеть скотча. Внутри каждой из этих связок образовалось отверстие круглой формы, туда мы вставляем черенок от лопаты, который будет являться грифом нашей штанги.
# Мы получили “бутылочные” блины, теперь прикрепляем их проволокой к черенку с обеих сторон. Убедитесь в том, что конструкция максимально прочная, иначе тренировки с ней будут небезопасными.
== Блины для штанги своими руками ==
=== Способ №1 ===
[[Image:Shtanga_22.jpg|250px|thumb|right|Бетонные блины для штанги своими руками]]
Можно изготовить бетонные блины, для этого нам понадобится:
* 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки),
* песок и цемент (раствор),
* проволока,
* арматура,
* 2 пробки от бутылки,
* квадратная доска,
* гриф штанги.
Последовательность действий:
# Одну из форм необходимо положить на доску и ровно в ее центр поместить пробку.
# Заливаем форму цементно-песочным раствором, при помощи вибрации уплотняем ее и даем застыть.
# Теперь остается только разрезать форму и изготовить второй блин по точно такому же принципу.
# В готовые блины вставляем гриф штанги.
=== Способ №2 ===
[[Image:Shtanga_21.jpg|250px|thumb|right|Блины из бутылок]]
Теперь попробуем изготовить блины из бутылок, что нам для этого нужно:
* провод из алюминия,
* черенок от лопаты,
* широкий скотч,
* песок (не менее 2-х ведер),
* 8 пластиковых бутылок.
Последовательность действий:
# Для начала необходимо вымыть и просушить заготовленные бутылки, они должны быть одинакового объема.
# Теперь берем одно ведро с песком и аккуратно засыпаем его в бутылки. Для утяжеления можно налить воды, но в этом случае бутылки должны быть закрыты, что называется, намертво, иначе песок просто высохнет.
# Поставьте 4 бутылки так, чтобы они образовывали квадрат, и обмотайте их скотчем по внешнему контуру, старайтесь делать это по максимальной площади. То же самое необходимо проделать и с оставшимися бутылками. Самое главное – не нужно жалеть скотча. Внутри каждой из этих связок образовалось отверстие круглой формы, туда мы вставляем черенок от лопаты, который будет являться грифом нашей штанги.
# Мы получили “бутылочные” блины, теперь прикрепляем их проволокой к черенку с обеих сторон. Убедитесь в том, что конструкция максимально прочная, иначе тренировки с ней будут небезопасными.
